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Hallo zusammen, Ich habe ein sehr grosses Problem, dass ich alles bis ins kleinste Detail tot denken muss. In mir kommt ein Gedanke hoch und ich rede bzw. diskutiere da schon mit mir selber. Ich male mir jedes Szenario aus, wie was ablaufen könnte oder was passieren kann, wenn ich dieses oder jenes mache. Ganz klar, sind das zu 90% negative Gedanken. Es stört mich ungemein und es hindert mich auch teilweise bei meiner Arbeit, weil ich mich nicht richtig konzentrieren kann, weil mein Kopf wieder bei irgendwelchen Gedanken hängen geblieben ist. Kennt ihr irgendwelche Übungen, wie ich mein Gehirn trainieren kann, nicht mehr in dieser Fantasiewelt zu leben, sondern im hier und jetzt. Achtsamer zu sein und mich von diesen Gedanken mehr zu lösen. Ich komme da in eine negative gedankenapirale rein, wo ich teilweise Stunden brauche um da wieder raus zukommen. Vielen Dank schon einmal.
