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  1. Sym

    Oberarme

    Sym hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness

    Hat jemand Tips zum Aubau Bizeps, Trizpes? Die gängigen Youtube Videos habe ich mir angesehen, so richtig wachsen tun die aber nicht. Wieviel cm Umfang kann man erwarten pro Jahr (mit ohne Fett)? Hinweis: Ins Gym gehe ich nicht, hab also nur leichte Geräte, keine Hantelbank... Aktuell schaff ich einarmige Liegestütze mit 20KG Zusatzgewicht.