Portal durchsuchen

Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'neuer Trainingsplan'".

  • Suche mithilfe von Stichwörtern

    Trenne mehrere Stichwörter mit Kommas voneinander

  • Suche Inhalte eines Autors

Inhaltstyp


Forum

  • Einführung & Grundsätze
    • Pickup Guides & Leitbild
    • Aktuelles & Presse
  • Schatztruhe
    • Best of Allgemein
    • Best of Praxis
    • Best of Beziehung
    • Best of Lifestyle
    • Extras
  • Allgemein
    • Anfänger der Verführung
    • Strategien & Techniken
    • Konkrete Verführungssituationen
    • Persönlichkeitsentwicklung
    • Experten
  • Praxis & Infield
    • Erste Schritte
    • Field Reports
    • Online Game
    • Aktionen
    • Challenges
    • Wingsuche
    • Boot Camps
  • Liebe, Beziehungen & Sexualität
    • Beziehungen
    • Sexualität
    • Affären & Freundschaft+
  • Progressive Seduction
    • PS Workshop Erfolgsgeschichten
    • PS Workshops Info Area
    • PickUp Produkte
    • Pickupcon | Die Pickup Artist Convention
  • Gruppen
    • Advanced Members Area
    • U-18
    • Ü-30
  • Lifestyle
    • Style & Fashion
    • Sport & Fitness
    • Karriere & Finanzen
    • Red Pill & Blue Pill
  • Off Topic
    • Kreativraum
    • Plauderecke
    • Jubelsektion
  • Lairs
    • Berlin
    • Hessen
    • NRW
    • Der hohe Norden
    • Baden-Württemberg
    • Bayern
    • Sachsen
    • Sachsen-Anhalt
    • Südwesten
    • Schweiz
    • Österreich
    • Weitere Städte und Länder
  • Club Seduction - Nighthunter Premium Club's Club Outfit Ratgeber
  • Club Seduction - Nighthunter Premium Club's Lernmaterial
  • Club Seduction - Nighthunter Premium Club's Frag die Coaches

Blogs

Keine Suchergebnisse

Keine Suchergebnisse

Kategorien

  • PRIVATES PUA ARSENAL
  • PICKUP EBOOKS
  • PICKUP AUDIO
  • PICKUP VIDEO

Finde Suchtreffer in...

Suchtreffer enthalten ...


Erstellungsdatum

  • Beginn

    Ende

Zuletzt aktualisiert

  • Beginn

    Ende

Suchtreffer filtern nach Anzahl von...

Mitglied seit

  • Beginn

    Ende

Gruppe

Skype

ICQ

Aufenthaltsort

Interessen

Ich biete

Ich suche

1 Ergebnis gefunden

  1. Ragtime
    Ich mache seit einiger Zeit folgenden 2er Split 3 Mal die Woche. Meine Stats: 178 cm groß, Gewicht schwankt zwischen 68 und 70 KG, angefangen hab ich mit 61 KG Bauchmuskeln sind nicht angespannt leicht sichtbar und angespannt sehr gut sichtbar Ziel: Noch etwas Masse aufbauen, dabei aber den KFA nicht gravierend erhöhen, da sich bereits Puffy Nipples bemerkbar machen Supplements: Whey Shake nach dem Training Eiweiß: ca 2 Gramm pro KG Körpergewicht TE A: Bankdrücken Schrägbank negativ 3x8-10, 60-70KG je nach Verfassung * Bankdrücken Schrägbank positiv Kurzhantel 3x8-10, 26 KG pro Kurzhantel Squats 3x10, 60 KG * Beinbeuger 3x10 55 KG Dips 3x10 BW Trizepsdrücken 3x10 TE B: Weite Klimmzüge Obergriff 3x8, BW+10KG Rudern am Kabelzug, sitzend 50 KG Schulterdrücken Kurzhantel 3x10 24 KG pro Kurzhantel * L-Flys 3x10, 8 KG pro Kurzhantel Enge Klimmzüge 3x 'til fail Beinheben 3x15 *Gewicht wird in der nächsten Einheit gesteigert Nun hab ich Ferien, viel Zeit und könnte öfter ins Fitnessstudio gehen. Ich hätte gern ein paar Anregungen wie ich meinen Trainingsplan umgestalten kann.