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  1. Bitte mein Profil löschen
    hey ihr Fitnessexperten .. die ganze Thematik mal andersherum ;) möchte gerne ein paar kilos draufpacken, und möchte gerne eure Meinungen hören ob man mit freeletics auch dahingehend erfolge feiern kann und ob es dazu unbedingt einen Ernährungsplan brauchg , vertrete eher die Meinung der Körper verlangt ohnehin was er benötigt
  2. Nutella
    Hallo Sportfreunde! Geschlecht:...Männlich Größe:..........1,83m Gewicht:........77,5kg Beruf:............Bäcker Ich habe meine Ernährung ein wenig aufgemöbelt, um meine Eiweißzufuhr zu steigern und mehr Kilokalorien aufzunehmen. Der Grund ist, dass mein Muskeltraining lange (Phase: Masseaufbau) stagniert ist. Jetzt arbeite ich mit KaloMa und überprüfe so meine Ernährung. Dies mache ich seit 3 Tagen. Jetzt komme ich täglich auf ca. 130g Eiweiß und 2.750kcal Laut http://www.ernaehrun...edarf/mann.html habe ich einen Tagesbedarf an Kilokalorien von ca. 3.000 - 3.100. Jetzt würde Mancher sagen: "Kein Problem! Iss ne Schüssel Haferflocken...". Allerdings habe ich Abends schon nen riesen Fressbauch und mir ist fast schon schlecht. Ist die Berechnung falsch oder muss ich mir jetzt diese "Schüssel" einfach noch reinwürgen bzw. sogar noch mehr, da ich ja bulken will. Sportliche Grüße Nutella