Portal durchsuchen
Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'müde unkonzetriert'".
1 Ergebnis gefunden
-
Guten Tag, ich habe mehrere körperliche Symptome und frage mich, ob mir ein bestimmter Nährstoff fehlt, oder mein Organismus bestimmte Sachen nicht verträgt. Ich liste die Sachen einfach mal auf und vielleicht fällt ja jemanden von Euch auf, wo der Haken ist. - Müde (morgens sowieso und Abends (19/20 Uhr könnte ich direkt wieder schlafen- schlafe in der Regel 9 Std.) - Unkonzentriert - Keine Gewichtsabnahme bei 1800kcal (97KG / 187cm / 2-3x Kraftsport in der Woche - jetzt mit Ausdauer-Training angefangen) - Keine Motivation - Extrem träge Verdauung / Verstopfung Nun habe ich ein paar Supplements probiert. Derzeit nehme ich. Abends: - 25mg Zink - 1 g Magnesium Morgens: - 5000 i.E Vitamin D3 - 3g Kreatin (nicht wegen dem Kraftsport - ich habe gelesen, dass es auch die Konzentration fördern kann) - 350g L-Acetyl-L-Tyrosin Privater Aspekt: Mehr als scheisse. Bruder psychotisch, Mutter depressiv, 7-jährige Beziehung beendet, Hund gestorben. Job/Money: läuft - wobei ich beruflich auch glücklicher sein könnte. Von der Psyche jetzt mal abgesehen, die eh einen Knacks hat, gibt es einen Nährstoff/Mineral was ich vielleicht noch ausprobieren könnte, um vitaler zu werden? Ich würde mich über Antworten freuen. Viele Grüße Edit: ich schätze für eine Prognose eurerseits ist wichtig, dass ihr wisst was ich an einem Tag so esse. Morgens / Mittags - 250 - 500g Magerquark - 1 Apfel - drei gekochte Eier Abend Hähnchen / Lachs großer Salat (Avocado / Mozarella Light / Grünzeug / Tomaten und Co) Manchmal noch Magerquark, wenn ich Hunger kriege. Zwischendurch: ne Hand voll Nüsse Am Wochenende gibt es zwischendurch ein Cheatmeal aber kein wirklichen Cheatday.
