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Lyle Bulking Routine angepasst - offene Fragen
hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hi Leute, ich brauch mal n neuen Plan und habe mich für LBR entschieden, den ich mal vor ner langen Zeit angegangen bin aber nicht konsequent durchgezogen habe. Aktueller Plan (von Shao vor Urzeiten erstellt): TE1: Squat 3x5 Benchpress 3x8 DB Incline Myoreps Buttefly Myoreps Tricpes Pulldown Pyramid Hanging Legs 3x10 Chins 3xmax DB Hammercurls 3x8 TE2: Deadlift 3x5 Military Press 3x8 DB Rows Myoreps Woodchoppers 3x8 Curls straight bar 3x8 YTWL 3x10 Meine aktuellen Stats (korrigert): 199cm 101kg Bodyfat: >15% Deadlift 1RM: 150kg Military Press 1RM: 95kg Bench Press 1RM: 115kg Squat: uninteressant, da Jeansgröße 36 quasi Skinny-Jeans ist. Ich bete für die Barbell Jeans. Antizipierter Plan von Lyle, wobei ich minimal gegen die "Don't fuck with the programme" Regel verstoßen habe Oberkörper: Bankdrücken 3-4x6-8/3' Military Press 2-3x10-12/2' Latzug weit 2-3x10-12/2' Triceps down 1-2x12-15/1,5' DB hammer curl 1-2x12-15/1,5' YTWL 3x10/4' Unterkörper: Kreuzheben 3x5/3' DB Rows Myoreps Wadenheben sitzend 2-3x10-12/2' Barbell Twists 3x16-20/3' Hanging Legs 3x10/3' So, was sagen die Leute mit Ahnung dazu? Zu viel dran rumgedoktort, oder noch akzeptabel? Ehrlich gesagt, weiß ich gerade eher selber nicht so genau worauf ich hin trainieren will. Mein Bauchgefühl tendiert Richtung Optik, vor allem am Oberkörper, da dieser noch ein klein wenig hinterher hinkt Geplant ist der Plan bis Anfang September, dann erfolgt ein Umzug und ein größerer Break, wo ich überlege das Studio gegen Rugby einzutauschen.