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Moin zusammen, mir ist vor einer Weile aufgefallen, dass ich mich bei Feiern ziemlich unterschiedlich fühle. Manchmal ist es so, dass ich richtig gut in Stimmung bin (auch ohne Alkohol) und dann auch die Mädels viel besser auf mich reagieren. Hatte jetzt erst ne Situation, dass ich eine angesprochen hab und dann ein anderes (hübsches) Mädel dazukam und direkt viel Körperkontakt zu mir aufgebaut hat, obwohl wir uns noch nicht kannten. Gab noch mehr solche Situationen, aber das nur mal als Beispiel. Mit jedem kleinen Erfolg wird mein Mindset dann immer positiver und ich wirke dann wahrscheinlich ziemlich selbstbewusst und attraktiv an so einem Abend. Mein Problem ist, dass ich diesen Zustand nur manchmal habe und mir Gedanken mache, dass ich den Erwartungen später nicht mehr gerecht werde, weil ich sonst eher introvertiert als extrovertiert bin. Auf vielen anderen Feiern bin ich dann oft eher verklemmt und komme einfach nicht in eine gute Stimmung. Meistens sind das dann auch eher Feiern, wo ich tendenziell weniger Leute kenne und dann viel zu lang bei den selben Leuten stehe. Bin dann oft in Gedanken, wie ich jetzt jemanden neues kennenlernen soll, ohne komisch rüberzukommen und kann den Abend dadurch kaum genießen. Ist dann mit dem Kennenlernen leider in beiden Fällen eine selbsterfüllende Prophezeiung. Wobei ich meine Ex damals tatsächlich an einem eher verklemmten Tag kennengelernt habe und sie mich da anscheinend trotzdem schon gut fand. Aber im allgemeinen ist die verklemmte Stimmung hinderlich, besonders wenn andere schon was getrunken haben. Ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich auf meine Stimmung kaum Einfluss habe, wäre aber gern immer so drauf, wie im ersten Fall. Habt ihr irgendwelche Tipps, wie man das wenigstens ansatzweise hinbekommen kann?
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Ich hab das alles umgesetzt, es hat meine Laune und meinen Selbstwert massiv gesteigert. Wer weitere Ideen hat, ruhig hier reinschreiben. Am besten in selber Formatierung. Fettdruck und darunter dann der Text. Auf Nachrichten verzichten Wenn ich mir aktuelle Tagesmeldungen so durchlese, sehe ich darin fast nur negative Wörter. Betrug, Krieg, Tod, Mord,... Davon kann man nur schlechte Laune bekommen. Deshalb meide ich seit langer Zeit Nachrichten. Positive Denkmuster Ich schaff das nicht, Ich bin hässlich, niemand mag mich. Solche Sätze habe ich umgedreht und sage sie mir seit 3 Jahren 10mal täglich laut auf. Z.B. Ich kann alles erreichen, Ich bin attraktiv, viele Menschen mögen mich, Ich lasse mir von keinem was sagen / mich bewerten. Ich bin einer der Besten,... Bei mir sind dabei anfangs Tränen geflossen. Es hat sehr viel bewirkt. Bei mir trat die erste Wirkung aber erst nach 2-3 Monaten ein, die Sätze festigen sich aber weiterhin und manchmal fall ich für ein paar Tage wieder ins alte Denkmuster, was ganz normal ist, wenn man jahrelang so eins hatte. lustige Filme Ich schaue nur noch Filme mit Humor. schöne Beleuchtung Im Bad verwende ich orangrote und blaue Beleuchtung. Das Licht strahlt auf meine Duschkabine, wodurch es gebrochen wird und die gesamte Duschwand von innen sehr schön anzusehen ist. Die obere Hälfte ist orange, die untere blau. So beginnt der Tag gleich viel freundlicher, als wenn ich mit einem ekligen grellen Licht duschen würde. Wandfarben Meine Wände und Poster habe ich mit warmen Farben gestrichen. Desktop-Hintergrundbild warme Farben aus der Natur. Hobby Ich habe ein Hobby gefunden, dass mich sehr glücklich macht. Im stehen arbeiten Ich arbeite die Hälfte meines Büro-Arbeitstags im Stehen. Dies wirkt sich extrem auf mein Wohlbefinden aus. Selbsthypnose 2-3mal pro Woche mache ich Autogenes training oder höre mir Selbsthypnose CD's an. In dem auch nur positive Sätze gesprochen werden. Singen Während der Fahrt zur Arbeit singe ich. Im Prinzip reicht es auch nur Vokale zu singen. Gesang hat eine unheimliche Wirkung Wirkung auf den Körper, die sehr unterschätzt wird. Psychotherapie 1mal im Monat gehe ich zu einem Psychotherapeuten. Manchmal haut er mir Sätze an den Kopf, die sehr viel Bewirken. In 90% der Sitzungen passiert zwar ar nichts, aber die anderen 10% haben es in sich. Kampfsport Ich bin seit 2 Jahren in Karate. Duft Ich verwende jeden Tag eine Duftlampe. Am meisten mag ich Vanille, Honig, Kokos. Musik Ich höre oft Musik. Viel Trinken Ich trinke am Tag etwa 2 Liter Wasser mit Geschmack. Wer zu wenig trinkt kann eine organische Depression bekommen. Musik machen Mein Hobby aus der Kindheit habe ich wieder zum Leben erweckt. Mit Trommeln habe ich also viel zu tun. Ich glaube als Kind, wenn man sich noch völlig frei fühlt, merkt man auch am besten was das richtige Hobby fürs Leben ist. Saubere Wohnung Ist bei mir noch ein großes Problem, aber ich fühle mich definitiv wohler, wenn alles aufgeräumt ist. Einziger Nachteil, durch die ganzen farbigen Gegenstände, die rumstehen werde ich kreativer. Ist die Wohnung also aufgeräumt, bin ich nicht so kreativ. Erwartungen runterschrauben Ich habe meine Erwartungen an meine Mitmenschen stark heruntergeschraubt. Die waren früher viel zu hoch und kaum erfüllbar. Wenn was schiefging, bekam ich schlechte Laune. für daheim Stylen Auch wenn ich nur zu Hause bin, style ich mich so, als würde ich gleich auf eine Party gehen. Ich fühle mich immer besser, wenn ich gut gekleidet und gestyled bin, als wenn ich mit nem verwaschenen, ausgeleierten Jogginganzug rumrenne. sich was Gutes tun Sich Belohnen/Beschenken Sich öfters mal was Gutes tun, oder was kaufen Nur mit Leuten die einem ähnlich sind (ähnliche Interessen, Denkweisen,...) Ich fühle mich besser unter Leuten, die ähnliche Interessen und Denkweisen haben. Reize von außen Möglichst viele Reize von außen auf sich einwirken lassen. z.B. Licht, Menschen, Geruch, Bewegung, Geräusche, sonst endet es in einer sozialen Verwarlosung, Reizentzug wird als Foltermethode angewandt, woran man im Extremfall sogar sterben kann. Komfortzone erweitern Das tun wovor man Angst hat Smiley an den Spiegel kleben Smiley's haben eine positive Wirkung, habe 2 an meinen Badspiegel geklebt. schöne Passwörter Passwörter mit positiven Wörtern. gute und schlechte Energien direkt rauslassen z.B. das tun wozu man Lust hat. Und wenn einem was nicht passt direkt sagen, anstatt es in sich hinenzufressen Frauen besser verstehen Ich habe einige Bücher über Frauen gelesen, und weiß, was ich früher falsch gemacht habe. "Lob des Sexismus" fand ich ziemlich hilfreich. Rhetorik & Körpersprache Auch hier lese ich im Moment einige Bücher. Duschen Ich fühl mich nach dem Duschen wohler, weil es der Kreislauf antreibt. optische Mängel beseitigen meine schiefe Nase wurde begradigt und verschönert Saubere schöne Wohnung in einer guten Umgebung Wohnung muss schön, sauber und in einer gesitteten Umgebung sein, sonst fühlt man sich dreckig. Hierzu zählt für mich auch, dass ich möglichst wenig Lebensmittel in billigen Discounterverpackungen aufbewahre, sondern sie in einem schönen Behälter aufbewahre. Denn sieht man z.B. jeden Tag die Wurst und Butter in der billigen Discounterverpackung, fühlt man sich auch irgendwie billig. Testosterongel Testosteron treibt an und macht euphorisch. Ab etwa 40 Jahren geht der Testosteronspiegel nach unten, was sich negativ auf den Charakter auswirken kann. Damit werde ich mich aber erst in 10 Jahren beschäftigen müssen.
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Ist schlecht gelaunt sein abtrainierbar? Ich galt früher für viele Menschen (v.a. für meine Eltern) als launisch. Und in der Tat war ich jeden Tag anders drauf. Ein Tag war ich ohne groben offensichtlichen Grund sehr gut drauf, den darauffolgenden dagegen ohne dass sich irgendwelche Ereignisse getan hätten schlecht drauf. Ich hab in den vergangenen Monaten viel in meinem Leben umgestellt. Ich zog aus, Studium, neue Leute, Sport etc.. Ich war stets motiviert. Es fing damit an, dass ich jeden Tag gleich frisch munter und sehr motiviert nach 7-8h Schlaf aus dem Bett kam. Früher mussten es immer mit 8-9h und oft sogar mehr Stunden Schlaf, und die ersten 1-2h nach dem Aufstehen waren sowieso die Hölle. Ich war ein soig. Morgenmuffel wie es im Buche steht. Auch mein ganzer Rhythmus scheint sich seit dieser Zeit geändert haben. War ich damals wie gesagt die ersten 2 Stunden nach dem Erwachen für nichts zu gebrauchen, konnt ich damals auch nicht wirklich was Frühstücken, da ich nie Hunger hatte. Jetzt steh ich auf, und oft sogar ist das vlt. die Motivation gleich munter zu sein, weil als erstes muss ich zum Kühlschrank mir was leckeres zum Essen machen. Und umgekehrt wie früher, ist jetzt das Frühstück eig. meine "Hauptmahlzeit". Ist Laune reine Motivationssache? Wie seht ihr das Thema? Wäre dafür dass hier eine kleine Diskussions/Erfahrungsthread bezüglich Laune/Gemüt, Motivation etc. entsteht. Dann mal los!
