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Moin. Situationsbedingt bin ich momentan auf Kettlebell Heim-Training umgestiegen. Habe eine 14kg und eine 28kg Kugelhantel zur Verfügung. Die kleine für die Oberkörper Übungen und die große für die Unterkörper Übungen. Mit der Übungsauswahl bin ich durchaus zufrieden, bei der Satz und Wdh. zahl bin ich aber noch etwas unentschlossen, deshalb würde ich gerne mal eure Meinung hören. Hauptziel liegt auf dem erhalt der Fundamental Fitness in den Hauptbewegungen. TE1: (Oberkörper) - 10Sets x 6-8Reps KB Military Press - 10 x 10-12 KB Rows TE2: (Unterkörper) - 10 x 6-8 KB Goblet Squats - 10 x 10-12 Gummiband Reverse Flys (Weil die hintere Schulter etwas hinterher hinkt.) TE3: (Ganzkörper) - 10 x 6-8 Push Ups - 10 x 10-12 KB Beidhändige Swings Für Meinung und Kritik wäre ich dankbar. Grüße
