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2 Ergebnisse gefunden

  1. posteingangx
    Hallo Leute, ich habe ein Problem mit meinem Schlaf. Ich merke schon seit einigen Wochen, dass ich schlecht schlafe. Ich wache jede Nacht auf, habe extremen Nachtschweiß und wache immer mit sehr starken Kopfschmerzen auf. Mit diesen Kopfschmerzen kämpfe ich dann den Tag über, flicke mich quasi selber mental zusammen und gegen Nachmittag wird es dann meistens besser. Sodass ich wieder an Plänen arbeiten kann und ich am Abend meistens motiviert für den nächsten Tag einschlafe...dann wache ich aber wieder mit Kopfschmerzen auf und alles beginnt von vorn. Ich fühle mich nach dem Schlaf immer schlechter und ich freue mich auch gar nicht mehr darauf, weil es mir dann am morgen sowieso wieder schlecht geht. Ist das normal? Was kann man dagegen machen? posti
  2. Epik
    Hey Leute, war vor ein paar Tagen beim Orthopäden, welcher mich eingerenkt hat und mir ein paar Einheiten Physiotherapie verschrieben hat. Der Grund: Ich hatte (vermutlich wegen Fitness) die letzten 10 Tage (circa) starke Nackenschmerzen & Verspannungen, wodurch ich auch Kopfschmerzen bekam. Der Arzt meinte, ich habe (bzw. hatte) eine Blockade im Nacken. Diese Blockade, oder auch Verspannung, kann z.B. vom Nackendrücken mit Kurzhanteln/Langhantel, also Military Press, oder auch vom Front- bzw. Seitenheben mit KH oder LH, kommen. Ich möchte mich am Montag oder Dienstag wieder an ein Schulter-/Nackentraining heranwagen. Habt ihr evtl.andere Übungen für den Schulterbereich? Mir fällt leider außer den Beschriebenen (welche ich ja nicht mehr machen sollte ;-/ ) leider nichts mehr ein! Oder hat jemand von euch noch generell irgendwelche Tipps zur Nacken-/Schulterstabilisierung? Evtl. weiß ja der ein oder andere von euch etwas hierzu! Ich bin für jede Hilfe dankbar. Viele Grüße EPIK