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Hallöle, ich mache im Rahmen des allseits bekannten WKM-Plans aller zwei Tage mit Klimmzüge. 3 Sätze á 12 Wiederholungen - wobei ich die 12 nicht am Stück mache. Obergriff. Sofern ich die draußen mache, dann können es auch mal 60 werden (5 x 12). Bringt das aber überhaupt was? Also statt den 36 eben 60 machen? Ist doch eher nur für die Definition oder? Irgendwelche Zusatzgewichte will ich jetzt auch nicht an mich dran hängen... ich weiß nicht ob das auch so gut für die Ellebogen usw. ist. Oder sollte ich eher erstmal 12 Wiederholungen AM STÜCK anpeilen? Mir ist da der Trainingseffekt nicht so ganz klar - im Gegensatz zur Langhantel, wo ich eben aller X Wochen mehr Gewicht draufpacke (progressiv). Hat jemand hier Tipps/Tricks dazu? Merci!
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Hi Leute, ich habe eine defekte Schulter [schulter-Dysplasie]. Daher ist der Winkel, wenn ich beide Arme hochnehme nicht gleichmässig. Wenn ich Klimmzüge im Unterarmgriff ausführe, dann merke ich das mein rechter Rückenstrecker mehr arbeitet als der linke Rückenstrecker. Hat jemand eine alternative Übung? Oder soll ich meine Haltung während der Übung so anpassen, dass es "gerade ankommt"/beide Rückenstrecker gleich belastet werden, was aber dazu führen könnte, dass sich die Übung dann, nun ja, wie "verschiebt" vom Belastungsschwerpunkt her. Beste Grüße, euer papst
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Was haltet Ihr von Türrecks? Hintergrund meiner Frage sind zwei Dinge: zum einen stagniere ich mit meinem Liegestütze-Programm etwas und habe bei einer öffentlichen Reckstange die Klimmzüge für mich entdeckt. Ziel ist gesteigerte allgemeine Fitness und ein gestärkterer Oberkörper (da ja ein starker Rücken nicht schmerzt, wie Mediziner gerne behaupten und wie mein moderates Training mir bewiesen hat). Zum anderen verklopft Aldi so ein Teil (zum Einhängen im Türstock) zu einem guten Preis von knapp 10 EUR. Das würde mir an manchen Tagen den Weg zur etwas entfernten Stange sparen. Sind diese einhängbaren Stangen Platzwundengaranten (also absturzgefährdet)? Habt ihr entsprechende Erfahrungen, die ihr dankenswerter Weise mit mir teilen möchtet?
