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  1. Gast

    Klimmzüge

    hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness

    Hallöle, ich mache im Rahmen des allseits bekannten WKM-Plans aller zwei Tage mit Klimmzüge. 3 Sätze á 12 Wiederholungen - wobei ich die 12 nicht am Stück mache. Obergriff. Sofern ich die draußen mache, dann können es auch mal 60 werden (5 x 12). Bringt das aber überhaupt was? Also statt den 36 eben 60 machen? Ist doch eher nur für die Definition oder? Irgendwelche Zusatzgewichte will ich jetzt auch nicht an mich dran hängen... ich weiß nicht ob das auch so gut für die Ellebogen usw. ist. Oder sollte ich eher erstmal 12 Wiederholungen AM STÜCK anpeilen? Mir ist da der Trainingseffekt nicht so ganz klar - im Gegensatz zur Langhantel, wo ich eben aller X Wochen mehr Gewicht draufpacke (progressiv). Hat jemand hier Tipps/Tricks dazu? Merci!