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Abnehmen und wieder fit werden
giordanob hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Nachdem sich meine Ex, vor knapp drei Monaten nach 3 Jahren Beziehung ( das letzte Jahr als Fernbeziehung), von mir getrennt hat, bin ich nun auch wieder auf Diät und versuche generell wieder fitter zu werden. Eckdaten: Bin gerade 40 geworden, 1.81 m und mein Gewicht am 26.4 betrug 96.5 Kg. Mittlerweile bin ich wieder bei 86.3 Kg und einem kfa von ca. 20.8 % angekommen. Achte nur darauf, dass ich im Kaloriendefizit bleibe und verfolge einen ganz simplen Trainigsplan bestehend aus Liegestütz, Dips und Klimmzügen und kleinen ergänzenden HIT-Einheiten. Den Fokus lege ich auf Kontinuität. Ziel ist es erstmal einen kfa von < 15 % zu erreichen und dann geht es wieder ans Eisen. Da ich voraussichtlich im Oktober für 4 Jahre ans Meer ziehen werde, versuche ich für den nächsten Sommer (2022) in eine gute Strandform zu kommen und diese dauerhaft zu halten. Richtig sexy in Form war ich zuletzt mit 23 Jahren als Student. Nach meiner ersten Ehe mit 32 hatte ich dann ein Gewicht von 123 Kg erreicht.
