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Hallo Leute, habe schon seit ein paar Wochen Verspannungen im Nacken und habe ständig das Gefühl ich bräuchte eine Nackenmassage. Hatte vor ein paar tagen sogar eine extreme Verspannung: Ich konnte meinen Kopf nicht mehr nach rechts zum maximal drehbaren Punkt "drehen". Wenn ich es versucht habe, gab es einen schmerzhaften Stich. Der Stich war rechts neben der Halswirbelsäule senkrecht entlang des Halses am Hinterkopf. Saunagänge haben geholfen. Trotzdem hat es noch einige Tage gedauert bis es abgeklungen ist. Verspannungen im hinteren Hals/Nackenbereich sind unverändert noch da. Momentan mach ich nur 2 bis 3 mal Kraftsport, sitze recht viel und mach kein Ausdauersport. Vor einer Woche, war ich einmal Basketball spielen. Denke mit der Ausdauer wird's im Sommer wieder mehr. Aufwärmen vor dem Training 5 min. + anfangs leichte Gewichte. Nach dem Training ist natürlich dehnen angesagt, vor allem Hals und Nacken, insgesamt ca. 5 bis 10 Minuten. Meine Frage ist, woran könnte es liegen? Gibt es präventive Übungen? Liegt es an dysbalancen? Hier nochmal ein Bild, da ist ungefähr der verspannte Bereich (rot):
