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Schmerzen durch (angeblichen) Gleitwirbel / Bulging Disc - suche Rat
Vin26 hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
Liebes Forum, ich hatte in meinem Leben immer wieder Schmerzen im unteren Rücken, aber nur Episodenweise. Nun ist es chronisch geworden und ich habe über viele Monate verschiedene Diagnosen bekommen. erst war ich beim Osteopathen, dieser sagte: es ist mein PSOAS dann war ich beim Orthopäden, dieser sagte: linkes Bein 5mm zu kurz und es ist das ISG dann war ich noch mal in einem Sanitätshaus, wo ein Ortophädie-Techniker mit 40 Jahren Erfahrung arbeitete: dieser bestätigte die 5mm Unterschied und diagnostizierte auch noch leichte "Hohlfüße" und erstellte mir Einlagen für die Schuhe ich hatte das Gefühl, die Einlagen machen alles noch schlimmer dann kam ich durch Google Bewertungen zu einem Physio, der selber schon jahrelang Kraftsport macht (generation Pfützenreuter, aber sehr nett). Dieser kannte endlich mal die neuesten Studien und meinte, mir wurde nur "alter Scheiss" erzählt - vor allem das mit dem zu kurzen Bein und es wäre ein Gleitwirbel, welcher in die Richtung meines Bauches drückt. Und er hatte recht damit, dass ich die letzten Jahre vor allem Bauchtraining sehr vernachlässigt habe (nie isoliert trainiert). Momentan mache ich folgenden Übungen und pendel hier ein wenig. ATG Split Squats Squats (ohne Gewicht) MC Gill Crunches MC Gill "Supermans" ISO Holds (Rückenstrecker) Rückenstrecker (ohne Gewicht) PSOAS Stretch Die Schmerzen sind heute so unfassbar schlimm, dass ich nicht mehr weiter weiß. Gestern habe ich eigentlich nur Split Squats, "Supermans" und den PSOAS Stretch gemacht, bin aber danach auf meinem Mountainbike 20km Fahrrad gefahren und habe manchmal das Gefühl, die Position tut mir garnicht gut. Ich frage mich auch, ob die Disc wirklich Richtung Bauch rutscht, oder die andere Seite. Ibuprofen möchte ich nicht dauerhaft nehmen, weil ich irgendwo eine Studie gelesen habe, wie dauerhafter Konsum das Mikrobiom schädigt. Gegen Aspirin habe ich nichts, hilft aber nicht viel. MRT wurde noch nicht gemacht und eine Operation will ich natürlich vermeiden. Deswegen, falls jemand noch eine Ahnung hat, was ich tun kann, so helft mir bitte. GlG Vin Edit: die Einlagen vom Orthopädie-Meister trage ich momentan nicht mehr.