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  1. So Alex

    Tipps zur Training

    So Alex hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness

    Servus die Herren, werde 3 tage in der Woche in die Muki Bude gehen. Aktuell 1,75m bei 74-75 Kg Ziel: Bauchumfang reduzieren auf 80 Kg kommen Körpergewicht Schulter, Rücken, Bizep, Triezeps, Brust und Arsch Trainieren Zeit: ca. 60 min/ pro Training. Trainingsplan: Mal davon abgesehen habe ich keine Ahnung wie die Trainingsgeräte heissen. 1. Tag: Schultern & Rücken 3 Geräte pro Schulter und 3 pro Rücken. 2. Tag: Brust & Arsch auch jeweils 3 geräte. 3. Tag: Bizeps & Trizeps jeweils 3 geräte. Eine 10 minütige Pause zwischen den geräten. Für anregungen und Tipps wäre ich sehr Dankbar.