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Hallo Werde hier vor allem meinen Gemüse- und Obstkonsum loggen, kein Spaß. Gestern: 250g Tomaten, 2 Kiwis, 1 Banane, 1 Multi --> geht so 2x Kaffe, Energydrink, Snickers, Dosenthunfisch --> eher schlecht kein LISS, weil Schuhe nicht gefunden --> schlecht Schlaf: netto 6h --> halbe Stunde zu spät ins Bett, morgens wegen Lärm Makros: zu viel Brotein, Fett gerade so. Schritte: zu wenig (<4k) Supps: alles, außer Magnesium (nachbestellt) Heute: bisher 1 Banane, 2 Kaffee (im Rahmen), Quark, Marmelade, Spaghettie ---> gut Nachher Deload und Blutbild-Analyse. Noch zu klären: Warum Schmerzen (?) bei Cable Crunches? Wie weighted crunches ausführen?
