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Hallo, vielleicht könnt ihr mir ja helfen? Ich bin eine 1,70 große Cat und wiege zurzeit 65 Kilo. Relativ unsportlich, wenn ich aber mal anfange erziele ich immer recht schnell Fortschritte (also Squats sieht man z.B. super schnell). Hab zwar eine typische "Hour Glass" Figur mit mega schmaler Taille - also super Ausgangslage und viele Kerle, die meine Figur super finden, aber ich selber bin damit leider nicht zufrieden. Hätte alles gern schmaler, dünner, straffer. Ich würde gern 5Kilo bis zu 8 Kilo abnehmen. Zudem möchte ich unbedingt was für meine Fitness machen, da man ja nicht jünger wird und Rückenprobleme u.ä. im Alter sich gut vorbeugen lassen. Problem: Mir fehlt leider absolut ein Plan. Ich hab mir über die Jahre eine Menge Wissen angeeignet, hab auch tausend verschiedene Methoden angefangen, aber nie so wirklich den Eindruck gehabt, dass was passiert oder ich das lange durchziehen kann. Diese aktuellen Size Zero, Stoffwechsel usw. Programme halte ich nicht für förderlich zur langfristigen Umstellung. Wenn ich dagegen meinen Bruder, meine Dates oder männlichen Freunde sehe, wie sie jeden Tag ihr Hühnchen mit Reis essen, Eiweiß Shakes nehmen, 3 Stunden ins Gym rennen und echt gut geformt sind, bin ich immer mega neidisch. Klar, bei Frauen wird es sicher etwas länger dauern, aber ich möchte das auch gern so machen! Nur mein Bruder ist leider immer zu euphorisch und verpasst mir dann von irgendwelchen Profi Bodybuilderinnen den Trainingsplan, den ich als Anfängerin nicht durchhalte. Und die anderen erzählen nicht so gerne über ihre Abläufe oder sagen, ich brauch doch gar nichts ändern an meiner Figur. Könnt ihr mir sagen, wie man am besten anfängt? Ernährungstechnisch als auch vom Sport her. Ich hätte eigentlich gern einfach eine Erklärung, wie ihr sie euren Kumpels gebt - nur vielleicht mit Infos, wo ich als Frau was anpassen muss. Soweit ich das mitbekommen hab, fangen viele mit der Gewichtsreduzierung an, mit wenig Kalorien und Kohlenhydraten und wenn sie ihr Zielgewicht erreicht haben, gibt es eine Massephase zum Muskeln wieder aufbauen? Oder wie läuft das? Oder ist die Idee "wie die Männer zu trainieren" vielleicht generell falsch? Problem ist auch: Ich bin Vegetarier. Das haufenweise Hühnchen mapfen fällt also weg. Was gibts da für Alternativen? 'Nur Quark' hängt mir nach einer Weile immer zum Hals raus. ich freu mich über Einblicke, Tipps und Anregungen. Danke!
