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121 Ergebnisse gefunden

  1. Hallo Liebe Pu'ler, Ich bin blutiger Anfänger in Sacven PU und manchmal habe ich das Gefühl merke nicht nur ich. Kurz zu mir: ich bin 28 Jahre kanpp 2Meter groß und sehr gut durchtrainiert. Meine letzte Beziehung ist 4 Monate her und bis jetzt 2 lays (ohne Ahnung davon zu haben das...
  2. Moin Leute, mich würde es interessieren wie aktuell eure Trainingspläne aussehen, gerne im Detail, also was an welchem Tag und wie viele Sätze und Wiederholungen ihr macht.
  3. 29 Jahre hat's gedauert. Ein Probetraining vor rund 10 Jahren, zu dem mein Vater mich überreden konnte, hat es leider nicht geschafft mich zu überzeugen eine Mitgliedschaft im Fitnesstudio abzuschließen. Ein Zweites, das ich heute gemacht hab, hatte ein erfolgreiches Ende (zunächst zwar nur fürs...
  4. Hallo, Ausgangssituation ist wie folgt: - Anfänger, Bierbauch, hoher KFA. Soll ich erstmal Cardio machen um anzunehmen, um dann im Anschluss Muskeln aufbauen oder umgekehrt (also erst Muskelaufbau und dann abnehmen)? Was ist zu empfehlen und warum? Danke.
  5. Hey…. in diesem Trainingslog oder wie immer ich das nennen will geht es um Fitness, Muskelaufbau, abnehmen und Fettverbrennung! Für Männer Ü 40 oder die sich für so alt halten 😏 Ausgangslage war 91 kg Anfang Januar 2023 Gewicht aktuell 04.01.24 76,8 kg ( zu wenig ich weiß), 1,85m G...
  6. Hey, ich komm gerade aus dem Gym, hab dort wieder ein paar interessante Frauen gesehen, manche zum ersten Mal, manche sehe ich dort regelmäßig. Ich selber fühle mich richtig gut, fühle mich dort sehr sexy in meinem Tanktop wo man meine Muskeln sieht, meine tattoos, bekomme denke ich auch öfter Blick...
  7. Jo, hätt mal ne Frage an die Fitness-Gurus. Habe jetzt bei 72kg auf 1,88, auf 17% Kfa angefangen auf Muskelaufbau zu gehen. (Schon immer Skinny Fat, war vor kurzem noch bei 70kg 15%, trinke keinen Alkohol und ernähre mich wie ein Gott, täglich nach Plan auf die Kalorien genau) Habe mich jetzt nach e...
  8. Hey Leute, Wie ihr schon lesen könnt, ist die Frage, ob es schlau ist sein Jagdgebiet auf das eigene Fitnessstudio zu legen. Sicherlich ist da die eine oder andere da, aber spricht sich das nicht eher rum? Lebe in einer 90 000 Menschen stadt und dementsprechend nicht so groß.
  9. Hallo zusammen. Da das Thema Frauen für mich, durch LTR und diverse Erfahrungen bzw. Entwicklungen, immer mehr zur Nebensache wird habe ich begonnen, mir Ziele zu setzen, die ich in 6 Monaten erreicht haben möchte. Damit ich das ganze nicht aus den Augen verliere und jederzeit mal z...
  10. Ich habe die letzten Tage das Forum durchstöbert. Aufgefallen sind mir immer wieder solche Aussagen wie <Beweg deinen faulen Arsch und gehe ins Gym, auf einen breiten stählernen Körper stehen die Frauen>. Das könnte ich jetzt in vielfacher Weise zitieren, was hierzu im Forum hinterlassen worden ist....
  11. Hi, ich bin für mein Alter und meine Größe extrem schlank und sehe optisch wie der typische Lauch aus - es geht also nicht darum, fett wegzutrainieren, sondern Muskeln aufzubauen. Ernährung läuft soweit, Proteine nehme ich auch genug, das ist nicht das Problem. Weitere Stoffe oder Nahrun...
  12. jon29

    Videosammlung

    Hallo @MrLong hatte in einem Statusupdate eine Videosammlung vorgeschlagen, wo man hervorragende Dokus zu Fitness und Ernährung postet. Da ich diese tolle Arte Doku zum Einfluss der Ernährung auf unser Hirn eh im Forum posten wollte, fange ich hiermit an. @Hexerkann sein Video hier auch nochma...
  13. Hallo, ich habe mir soeben einen Trainingsplan erstellt, in dem ich 4 Mal die Woche zum Fitnesstraining gehe (OK und UK in dem Plan jeweils). Dabei hoffe ich auf gesunden und nachhaltigen Muskelaufbau, der auch schön aussieht. Bei Trainingsplänen, wo ich 5 Mal die Woche ins Training gehe u...
  14. -Azuma-

    Tongkat Ali Shop

    Hallo, Vor Kurzem habe ich einen ähnlichen Beitrag verfasst, in dem ich meine Fragen zu Tongkakt Ali gestellt habe. Dieses Mal möchte ich euch jedoch fragen, ob die Seite "only-real-tongkat-ali.com" seriös ist oder ob ihr es lieber von anderen Seiten bestellt? Ich wäre dankbar, wenn ihr eure Er...
  15. -Azuma-

    Tongkat Ali

    Hallo zusammen, seit kurzem beschäftige ich mich intensiv mit Fitness und Ernährung, insbesondere mit dem Ziel, meinen Körperfettanteil zu reduzieren. Ich bin noch relativ neu in diesem Bereich und versuche, mir kontinuierlich mehr Wissen anzueignen. Mir ist bewusst, dass eine Ernährungsumstell...
  16. Hallo Ihr Lieben, heute wird es wieder mal etwas interessant. Ich habe im Fitnessstudio an nem Stepper eine Frau direkt mit "Hi ich find dich sexy" angesprochen, sie war direkt down ist vom Stepper gestiegen und hat sich auf ein ungefähr 10 Minuten Gespräch mit mir unterhalten. Im Gespräch...
  17. Freunde des ehrenwerten Eisenbiegens, hier mal ein Thread um sich gegenseitig fürs Gym und neue Bestleistungen zu pushen. Gerne Videos, Lieder oder einfach Zitate posten, die einem ordentlich Dampf geben sollen. Ich fang mal an mit einem Video, was ich mir gerade reinzieh, um danach n...
  18. Ich habe mir einen Trainingsplan erstellt. Ziel: Muskelaufbau am ganzen Körper. Wäre cool wenn ein paar Experten drüber schauen könnten. Größe: 1,84 m Gewicht: 59 kg (viel zu wenig...) Geräte: - 2x Unterarmtrainer (5 - 20 kg) - 1x Kurzhantel (2 - 10 kg) - 2x Kurzhante...
  19. Hi, Es soll ein etwas kritischer Beitrag werden und ich finde zu dem Thema leider noch zu wenig. Mir kommt es in unserer heutigen Zeit vor, dass immer mehr Menschen wichtig wird im Wettbewerb mithalten zu können, was den eigenen Körper und die Figur angeht. Immer mehr Männer streben nach...
  20. bin seit 1 jahr im Gym angemeldet da ich ein Hardgainer bin muss ich viel trainieren und viel essen um überhaupt Mass und Muskeln aufzubauen, ich mache jeden Tag diesen Ganzkörperplan der 1 Stunde ca dauert 7 tage die Woche 4 Sätze Flachbankdrücken 4 Sätze Schrägbankdrücken...
  21. Servus Sportfreunde, heute mal ein kleiner Tritt in eure faulen Ärsche, damit ihr endlich mal den Arsch richtig hochbekommt und euch zum Sport bewegt. Der Körper ist der Spiegel der Seele. Dementsprechend wäre es schon für euer eigenes Wohlbefinden nicht schlecht diesen in Form z...
  22. How to: Sixpack by RobertoBlanko Hallo Freunde der gepflegten Bauchmuskulatur. Da sich langsam aber sicher der Sommer ankündigt, wächst wahrscheinlich beim ein oder anderen auch wieder der Wunsch nach ner stahlharten Mittelpartie, um die Blicke der HBs an Strand/Schwimmba...
  23. Gast

    Wie funktioniert PSMF?

    Was unterscheidet sie von anderen Diäten und was sind die Basics dazu?
  24. mk4

    Fitnesstrainer B-Lizenz

    Gude, hat jemand Erfahrungen mit Onlinekursen für die B-Lizenz? Gibt aktuell bei https://www.online-trainer-lizenz.de/ausbildungen.html günstige Möglichkeiten und würde gern wissen ob das was taugt.
  25. Moin moin, ich würde gerne so richtig durchstarten ! Deswegen habe ich mir gedacht ich führe hier einfach mal Tagebuch, um meine Erfahrung zu teilen und um hier Fragen stellen zu können 🙂 Kurz zu mir ich bin 1,95m groß, 23 Jahre alt und wiege aktuell 105kg. Ich habe mitte letzten Ja...