Portal durchsuchen
Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'explode one'".
1 Ergebnis gefunden
-
Nach Trennung zurück zum sexy MF
RoyalDutch hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
So jetzt wird es auch Zeit diese Baustelle anzugehen. Habe während Corona schon wenig trainiert und für meinem Körper gemacht und die Trennung hat mir dann den Rest gegeben. Nur Schrott gegessen, wenig Bewegung und Abgenommen. Heute morgen die bittere Erkenntnis wiege derzeit nur noch 79 kg auf 188 Hier muss sich also grundlegend was ändern. Ernährung wieder in normale Bahnen bringen gesund und genug kcal und wieder trainieren gehen. Ich werde mich am Xplode One Plan orientieren https://science-fitness.de/trainingsplaene/xplode-one Heute war die erste Trainingseinheit und die war sehr ernüchtern, aber ich bin nicht hier um was zu beschönigen. 1. Einheit (A) Bench 50kg 6 6 6 (letzte Rep war schwer) Beuge 60kg 6 6 6 (Hier war noch ein bisschen Luft aber wollte nicht übertreiben direkt) Rudern Kabelzug Parallelgriff 35kg 10 10 10 10 Seitheben vorgebeugt KH 5kg 12 12 12 Dips 8 (danach abgebrochen war zu deprimierend :D) Bauch und Schwachstellen (Curls) habe ich heute weg gelassen Ernährung ist auch ausbaufähig was die Anzahl der Kcal angeht (Hitze und muss mich wieder an normale Mengen gewöhnen) ca. 2500 kcal Fett 113 Protein 115 Carbs 208
