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Servus ich war schon immer sehr unflexibel und bin 1,89m. Seitdem ich lifte (ca. 1,5 Jahre) versuche ich Kniebeugen gescheit hinzubekommen. Am Anfang keine Chance, also 10 kg Hantelscheiben untergelegt, das hat geklappt war aber unbefriedigend und bei höheren Gewichten nervig sich genau darüber zu positionieren. Irgendwann habe ich dann eine annähernd vernünftige low-Bar Squat ohne Unterlegescheiben hinbekommen und habe 130 kg gebeugt. Dann habe ich mir den Rücken verletzt. Jetzt kann ich nicht mehr beugen, bzw. ich konnte es ja noch nie richtig, deshalb auch die Verltzung, verdammter Scheiß. Es kotzt mich nur noch an, ich dehne und mache Trockenübung, und es bringt einfach nichts. Zur Zeit beuge ich High-Bar mit maximaler Rumpf/RÜckenspannung und lächerlichem Gewicht <100 kg. Trotzdem habe ich mir heute wieder was am Rücken geholt. Es kotzt mich an. Auf jedenfall kann ich Highbar nicht beugen, ich kriege meine Kniee vielleicht um 90 Grad gebeugt nicht mehr, weit entfernt von parallel. Es ist eine Balancesache, wenn ich eine 10 kg Scheibe ausgestreckt halte, komme ich auf eine befriedigende Tiefe. Mit Stange würde ich nach hinten umkippen? Was kann ich tun??? Und bitte eine ausführlichere Antwort als "mobile eight", ich bin echt am Verzweifeln. Danke, der Idiot
