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So Jungs. Hier log ich ab jetzt 1. meine PSMF Diät und 2. meinen Versuch mich auf die Uberman Sleep Schedule umzustellen. ad 1.: 200 g Eiweiß täglich, konsumiert durch Quark und Pute Gemüse unbegrenzt, hauptsächlich in Form von Gurken, Tomaten und Paprika Fischölkapseln (müssen noch besorgt werden) angepeilte Dauer: 3 Wochen wöchentlich Refeed. Geplant ist Sushi. Gute Idee, oder zu fettreich? Training dreimal die Woche. ad 2.: Das dürfte hart werden, ich schlafe nämlich sehr gerne, aber es hilf ja alles nichts, ne. Alkohol wird während dieser Zeit nicht getrunken. Frauen werden auch eher vernachlässigt, habe heute menen zwei FBs gekündigt. Heute nacht noch einen Coreschlaf, dann leg ich mich alle 4h hin und versuche 20 min zu schlafen. Also um 0600 stehe ich morgen auf. Dann um 1000 1400 1800 2200 0200 jeweils 20 Minuten nappen. Bin gespannt. Körperdaten: 1,89 m 95 kg 22 Jahre Na denn, mal schauen wie das wird.
