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  1. Alc

    Eccentric Isometrics

    Alc hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness

    https://www.t-nation.com/training/best-way-to-lift-weights Meinungen dazu? Nutze das schon seit längerem bei manchen Übungen unterbewusst ohne darauf zu achten, Pause Squats im warmup Pause Deadlifts im Warmup Bei Chinups Bei Facepulls in der concentric und eccentric Seit dem Artikel bin ich immer mehr fasziniert davon und teste es auch bei anderen Übungen, speziell in der Assistance Mir gefällt der therapeutische Aspekt davon --- Kurze Erklärung - Man bewegt ein Gewicht und in der Negativen tut man dies sehr langsam - am Stretchpunkt versucht man für maximal 2-7 sekunden zu halten - danach explosiv in die Positive - Repbereich eher niedrig halten da die Wiederholungen sehr lange dauern 1-5 Reps