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-- Vorwort -- Es gab hier mal die schöne Tradition, dass der tausendste Post etwas besonderes sei. In diesem Sinne ist dies mein - etwas verspäteter - tausendster Post. Die Drei Sekunden Regel Die Regel lautet: Du hast maximal drei Sekunden Zeit um eine Aktion zu starten vor der Du Angst hast. Jeder hier kennt die Regel, hat davon gehört. Doch viele halten sie scheinbar für ein abstraktes Konstrukt oder erkennen nicht die Kraft die dahinter steckt. Anders kann ich mir Threads nicht erklären in denen der TE schreibt er sei zu Feige zum Ansprechen oder er sei zu Schüchtern um zu Küssen oder er habe nicht den Mut zum Eskalieren. Wer so etwas schreibt - oder von sich denkt - und sich von seinem Kopfkino tatsächlich zurückhalten lässt, der hat dieses Werkzeug nicht richtig verstanden. Dabei ist es eigentlich ganz einfach: Du siehst eine tolle Frau -> Du hast max. drei Sekunden um sie anzusprechen Du stehst auf dem 10-Meter-Brett -> Du hast max. drei Sekunden um zu springen Du sitzt irgendwo und wirst von einem Typen angepöbelt -> Du hast max. drei Sekunden um aufzustehen Du hast ein tolles Mädchen kennengelernt und spürst Du willst sie Küssen -> Du hast max. drei Sekunden Wie Du an der kleinen Liste schon erkannt hast geht es darum vermeintlich gefährliche Momente zu meistern. --- Wozu überhaupt diese Regel? --- Sobald Dein Gehirn eine Gefahrensituation erkennt wird von Deinem Körper ein Rettungsprogramm gestartet: Adrenalin wird ausgeschüttet, Deine Muskeln spannen sich an, die Atmung beschleunigt sich, die Verdauungstätigkeit wird herunter gefahren. Wenn diese Situation aber längere Zeit anhält, dann wird aus der Anspannung der Muskeln ein deutlich spürbares Zittern. Im Extremfall kann es sogar bis zur Bewegungsunfähigkeit führen (wer sich von seinen Freunden zum Sprung vom 10-Meter Brett hat überreden lassen, der kennt vielleicht diese Situation. Je länger Du oben stehst und Dich Deiner Angst hingibst um so unwahrscheinlicher wird der Sprung). Doch selbst wenn die körperlichen Reaktionen nicht so extrem sind - Dein Kopf wird Dir endlos Vorwände liefern warum Du genau jetzt gerade nicht agieren sollst. Leider macht unser Hirn manchen Fehler bei der Erkennung von Gefahren. Eine Frau anzusprechen oder mit Bungee-Seil von einer Plattform zu springen - das sind Situationen in denen es komplett überreagiert. Für genau solche Momente ist die 3 Sekunden Regel gedacht. Sie gibt Deinem Kopf nicht genug Zeit um sich den üblichen Katalog an Ausreden einfallen zu lassen der Dich abhalten würde. Die drei Sekunden Regel kann also verhindern, dass Du in Schockstarre verfällst und sie verhindert das Dein fehlendes Selbstvertrauen Dich bremst, --- gesunder Menschenverstand ist gefragt --- Natürlich kann diese Regel auch zum Problem werden. Genau dann, wenn Du Dich ohne Überlegen in eine reale Gefahr begibst. Wer also eine Fritteuse sieht und innerhalb von drei Sekunden das Gesicht hineinhält, der hat etwas entschiedenes nicht verstanden: diese Regel ist dafür gedacht um Dein Gehirn auszutricksen wenn die Gefahr nur in Deinem Kopf ist. Vereinfacht gesagt: beim Fallschirmspringen - ja, beim Sprung aus der zwanzigsten Etage ohne Schirm - besser nicht! --- Du kannst es lernen --- Welche Situationen geeignet sind, das kannst Du erlernen. Denn die wichtigen Situationen erlebst Du vielfach im Leben. Wie z.B. das Ansprechen von Frauen. Auch wenn Du es bei den ersten Malen nicht schaffst Dich zu Überwinden hast Du dennoch die Gelegenheit daraus zu lernen. Nämlich dass diese Situation eine perfekte Drei Sekunden Situation ist, Wenn Du wieder in diese Situation gerätst, dann weißt Du was zu tun ist: Leg los - Du hast maximal 3 Sekunden! Wer jetzt einwenden mag, dass hier nichts neues steht dem kann ich nur Zustimmen. Ich habe hier nur meine Gedanken, Angelesenes und Erfahrungen zusammen gefasst. Bin gespannt auf Eure Gedanken und Ergänzungen.
