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  1. dark gent
    Hey, ich habe ein problem was das training angeht. im moment lebe ich in der schweiz in den bergen und habe keine möglichkeiten ein fitness studio zugehen, und hantel zu kaufen lohnt sich nicht wirklich, da ich immer auf achse bin. vor einem jahr habe ich noch 15 kilo mehr gewogen und seitdem her bekomme ich es nicht mehr drauf. bin 195 gross, 75 kg. im moment trainiere ich mit meinem körpergewicht, terrabändern und einem wassertank, kettlebell style. mein ernährungsplan ist ideal zum zunehmen. viel protein und carbs. ich habe mir ein trx suspension gekauft und hoffe das ich mehr muskelmasse zunehme. wäre toll wenn mir jemand sagen könnte wie ich ohne viel gewichte,muskelmasse aufbauen kann. bodyweight trainning ist totales neuland für mich, hoffe das mir jemand helfen kann. mach im moment 15 reps mit 4 sets. Gruss, Dark Gent