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Lostinthoughts trainiert
lostinthoughts hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hey Ihr Lieben ! Es wird Zeit mein Training mal professionell anzugehen. Trainingspläne aus dem Internet, von Azubitrainern aus dem Gym und Freeletics-Training mal On und mal Off bringt mich nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Angeregt durch den Log von LastActionHero, will ich hier mal meine Trainingseskapaden loggen, einfach um zukünftig zu sehen wo es für mich hingeht und evtl. Hilfe und Support durch die Erfahrenen zu bekommen. Ich habe noch einiges zu lernen. Kurz zu mir. Ich bin 36 Jahre alt, aktuelles Gewicht 84,7kg auf 190. Nachdem ich jahrelang nur Mountainbike und Downhill gefahren bin, hab ich 2014 mit Freeletics angefangen und mich zum ersten mal um Ernährung und Oberkörpertraining gekümmert. Nachdem ich mich sonst nur mit absolutem Crap ernährt habe, habe ich meine Ernährung auf Paleo 80/20 umgestellt und bin relativ gut damit gefahren. Ab 2017 hab ich angefangen regelmässiger ins Gym zu gehen und habe sogar richtig Spass dran gehabt. Ein guter Freund, welcher toll trainiert ist hat mich motiviert und mir einiges beigebracht. Mit leichten Pausen ging es auf und ab und ab 2018 hab ich bis 2019 3x in der Woche trainiert. Nachdem ich dann das Land gewechselt hab und seit dem in Deutschland bin, kam ich etwas aus dem Takt. Corona kam dazu, dass die Gyms zuhaben und letztendlich habe ich ab dem 01.01.2021 begonnen 5x in der Woche zu trainieren. Dazu Mealprep und - hoffentlich - Kalorienüberschuss, hat mich, zumindest gefühlt, athletischer aussehen lassen. In meinem alten Land hatte ich mal 6 Wochen 5x in der Woche vor der Arbeit trainiert und dann noch 3x in der Woche nach der Arbeit Kickboxing gemacht. Ich glaube zu dem Zeitpunkt sah ich - für meine lauchigen 84kg - schon ziehmlich athletisch aus. Warum schreibe ich das Ganze hier ? Zum einen, weil mir Training den Arsch gerettet hat. Es hilft mir meine immerwährende Depression zu balancieren. Aktuell habe ich noch einige Baustellen. Testosteronwerte checken, ich will mich mal wegen ADS/endogene Depression testen und behandeln lassen. Dazu kommt noch ein Hallus Valgus am rechten Fuß und ne schiefe Nasenscheidewand. Und chronische Müdigkeit/Erschöpfung. Alles in allem hab ich mir 2020/2021 vorgenommen meine Gesundheit mal richtig anzugehen und nicht meine Zeit vor YT oder der Playstation zu verbringen. Nachdem ich letztes Jahr 3 blockierte Wirbel und einen fiesen Gallenreflux hatte, will ich komplett gesund werden. Ich wog zwichenzeitlich 76kg und dachte ich geh kaputt, habe mich aber mit Chiropraktik, TCM und stetigem Training und Ernährung wieder halbwegs aufgerappelt. Mein Ziel ist es 95kg zu erreichen und dabei halbwegs trainiert zu sein. Vorbilder sind Chris Heria, Nick Bare und Anella Sagra ( ❤️ ) Aktuell bin ich noch nicht geimpft und trainiere deshalb zu hause. Sobald das Gym wieder aufmacht will ich da dann 5x in der Woche trainieren gehen. Warum 5x? Nun zum einen will ich wie gesagt vom YT/Playstation Konsum weg, was mir bisher auch gut gelungen ist. Zum anderen habe ich einfach zu viel Zeit. Ich habe einen sehr kleinen, nerdigen SC, keine HB und aktuell beschäftige ich mich auch noch sehr mit dem MGTOW Thema. Warum nicht meine Zeit mit trainieren, vorkochen und gesunder Ernährung und viel Schlaf verbringen? Ich hab halt nichts besseres zu tun und es macht mir auch noch Spass. Da ich momentan keinen Bock mehr auf das Freeletics Rumgehampel habe, bin ich auf 200er Pushupssets gewechselt. Einfach weil ich die Challenge mochte. Mit kurzen Pausen hab ich es hinbekommen und nach ein paar Wochen sind auch meine Arme etwas dicker geworden. Die Phase, bis ich ins Gym kann, will ich jetzt noch mit Hometraining überbrücken und dann gerne - auch mit eurer Unterstützung - mal wieder richtig korrekt im Gym trainieren. Nächte Woche gehts in Gym zum Trainingsplan erstellen, poste ich dann natürlich hier. Küchenwaage ist bestellt, mein Mealprep kommt dann hier rein, ich vermute, dass ich immer noch im Kalorierendefizit bin und nicht im Überschuss. Danke im Vorraus für jedwede Unterstützung. Euer Lost. -
Das habe ich erreicht - MotivationsFred
GarchingS54 hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hallo Forengemeinde, ich habe mir gedacht, es ist mal Zeit für einen Foren internen "Das habe ich erreicht - Motivationsthreat! In diesen gehören die Resultate eines Bulks, Diät oder Body-Transformation, um für Interessierte eine Quelle der Motivation zu sein es selbst anzugehen bzw. nicht aufzugeben. Die hohe Anzahl an Logs zeigt, dass viele das Forum nutzen um ihre Ziele mit der fachlichen und moralischen Hilfe anderer User zu erreichen. Hier sollen die Resultate eines Leanbulks, einer Diät oder eben einer kompletten Transformation gezeigt werden. Regeln: - kurze Vorstellung zur eigenen Person Alter Körpergröße Gewicht Körperfett (sofern bekannt und wenn möglich mit Angabe der Messmethode) Angestrebtes Ziel Vorherfoto inkl. ev. Daten (Umfänge, Kraftwerte usw.) Nachherfoto ( Umfänge, Kraftwerte usw.) Erklärung was gemacht wurde. + Link zum eigenen Log falls vorhanden. In diesem Threat sollten die Fragen und Diskussionen auf ein absolutes Minimum reduziert werden. Dafür dient der Verweiß auf den eigenen Log bzw. die fehlenden Informationen werden vom User nachträglich im eigenen Beitrag ergänzt.
