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Hi liebe Leute, mir fehlt das Gym sehr, deshalb hab ich mir völlig überteuert noch eine Langhantel und Gewichte besorgt. Ich habe nun: - Klimmzugstange an der Wand - Langhantel und Gewichte bis 50 kg + Bankdrückbank - so einen Abroller für den Bauch - einen Rucksack zum befüllen für Kniebeugen (lol) Wie kann ich damit nun gescheit trainieren? Ober-/Unterkörper Plan? Habs mir so gedacht: Einheit OK: Bankdrücken, Klimmzüge (Ober/Untergriff), Dips, Bauch Einheit UK: Squats, Squats einbeinig (Fuss auf Couch), Kreuzheben, Bauch Das fünf Mal die Woche Kann man das so machen? Meine Fragen: 1. Klimmzug: Will den Ober- sowie den Untergriff drin haben, aber nicht jeden Tag Klimmzüge machen zwecks Regeneration/Gains. Einfach 3 (?) Sätze bis "Versagen" und nächstes Mal anderer Griff? Darf ich mehr Sätze machen? 2. Ist der Plan so gescheit aufgeteilt ist. Bin noch nicht ganz sicher ob ich auf 5x5 gehe oder im 8-12 Wdh- Bereich trainiere. Würde am liebsten jeden Tag Klimmis machen aber würde denke ich gegenteilig wirken. *thinkabout* Wäre ziemlich froh wenn ihr mir helfen könntet da ich von sowas leider noch nicht viel Plan habe 😇
