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Servus, ich bin aktuell am abnehemn. Bin mir aber nicht so richtig sicher, ob ich es vielleicht anders angehen sollte. Ich möchte gerne 8-10kg in 2-3 Monaten abnehmen. Ist das irgendwie realistisch? Ich hab für mich festgestellt, dass ich mit ca. 1700kg sehr gut klarkomme, mal sind 100-200 drüber, mal darunter. Oft lassen die Mahlzeit mittags mal aus oder esse nur etwas sehr kalorienarmes. Die Ernährung ist an sich relativ gesund. Ich komme am besten damit klar, die meisten Kalorien zwischen 19 und 21Uhr zu essen. Ich arbeite, ich sag mal, halb-körperlich und versuche in der aktuellen Lage 3x die Woche 5km zu joggen. Jetzt zu meinen Fragen.. 1. Ist mein Ziel irgendwie realistisch? 2. ist das Kaloriendefizit zu hoch? Mit ist durchaus bewusst, dass man normalerweise sagt weniger... 3. Wie ist das mit der Anpassung des Stoffwechsels? Hab ich mal gehört bei Diäten. 4. Müsste ich mir starke Gedanken darüber machen danach wieder zuzunehmen wegen einem „jojo-Effekt“. Ich würde die kalorien allerdings auch danach weiter tranken, nur etwas erhöhen weil ich dann langsamer abnehmen kann. 5. Sollte ich einen „Cheat-Day“ machen? Für mein Durchhaltevermögen oder so brauch ich das nicht. Aber macht das vielleicht trotzdem Sinn? Wie sollte so ein Cheatday ootimalerweise aussehen? vielen Dank schonmal! Achja, bin ca. 1,80 95kg und habe schon ca. 7-8kg abgenommen.
