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  1. Gast
    So liebe Community, Fotos findet ihr hier. 197cm, 93kg. Kraftwerte nach Wendler vorsichtig nach unten gerundet vom Januar 2012 Bench: 0,8BW (Darf nach oben geschraubt werden, gerade 5mal gedrückt) Squat: 1BW (25.6.12 soo auch gerade 4mal gesquattet ) Military Press: 0,5BW (30.6.12 grad 4mal bewältigt) Deadlift: 1,2BW (3.7.12 so 2mal geliftet) Wo aktuell bin: Wave 6 von Wendler 5/3/1. Wo ich hin will: Nun ja, ich möchte auf keinen Fall dass meine Oberschenkel weiter wachsen. Ich möchte den Fokus eher auf die Arme und teils auf den Oberkörper legen für 3-5 Monate. Desweiteren werde ich nur 2x die Woche ins Gym gehen. Nebenbei hab ich noch Krav Maga und Schwimmen. Meine Vorstellung ist es, nach einem Art Plan zu trainieren der, a) alle Grundübungen drin hat b) aber den Fokus auf die Arme und Oberkörper legt Beispiel: Mittwoch: Bench 3x8 Chest 1 Arm 1 Samstag: Squat 3x5 Chest 2 Arm2 Die Grundübungen sollen alle so round about 60-70% sein. DAS SIND MEINE GEDANKEN. Nun hab ich jedoch schon mit Guardian ein paar PMs ausgetauscht und er meint das wäre eher unmöglich da wirklich was zu steigern bzw. etwas zu erreichen. Möchte ich das Unmögliche erreichen oder sind die Sterne in Reichweite?