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In den lezten Tage habe ich mir ein paar Gedanken über den Fleischkonsum gemacht und bin zum Schluss gekommen, dass ich auf eine (fast) vegetarische Ernährung umsteigen will. Die Gründe sind: - Ich will nicht, dass ein Tier gezüchtet, gemästet, evtl geimpft, mit Medikamenten vollgepumt und anschließend getötet wird um das Fleisch des Tieres zu bekommen. - Ich will nicht, dass Lebensmittel, die andere ärmere Menschen benötigen an Tiere für ihr Fleisch "verschwendet" werden. Die Ernährungsbasics würd ich so abdecken: Proteinbedarf: Fleisch vom Jäger würd ich aber essen, weil dort die Tiere nicht gezüchtet und getötet werden um ihr Fleisch zu bekommen. Eier aus Freilandhaltung find ich auch ok. Bei den Milchprodukten, weiß ich noch nicht genau ob ich sie essen soll. Ohne wirds unangenehm! Vor allem weil dann Whey & Casein-Pulver wegfällt! Weiß jemand wie ich beim Einkaufen feststellen kann, dass die Tiere artgerecht gehalten wurden? Bulk: Falls ich mit Milchprodukten auf einen reinen Zweig komm würd das ganze dann so aussehen Vorm Training etwa 100g EW & 100g Fett, wenig Carbs. --> Lebensmittel: Quark Hüttekäse Sahne Milch Kokosmilch Eier Gemüse Eiweißpulver Nachm Training: 400g Carbs, 100g EW --> Lebensmittel: processes Food (Eiscreme, Schokolade,...) glutenfreies Brot Obst sonst wie vorm Training Off Day: 200g EW, 200g Fett Cut: am On-Day: vorm Training: 100g EW, 50 g Fett nach dem Training: 100g EW, 200g Carbs aus Reis, Kartoffeln Off-Day: 200g EW, 100g Fett + Gemüse Gluten & Soja(-produkte) will ich generell meiden. Fragen: Die Frage zu den Milchprodukten. (falls jemand zufällig die Antwort kennt) Welche Supplemente werden aus Tieren hergestellt(insbesondere Kreatin)? Kann ich Omega 3, durch Walnussöl ausreichend bekommen? Passt die Ernährung so? Probleme mit dem Testosteronpegel dürfte ich ja auch nicht bekommen, weil ich ja trotzdem sehr viel tierisches Eiweiß zu mir nehme. Danke!
