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1 Ergebnis gefunden

  1. Salander
    Wie sehen eure Trainingspläne aus? Als Inspiration für künftige Pläne, alle hier posten! ;) Meiner: A: Gestrecktes Kreuzheben: 2x10 Bankdrücken: 3x3 und 2x10 Langhantel-Rudern: 2x6 und 2x12 B: Frontkniebeugen: 2x8 Frontdrücken Langhantel: 2x6 Frontdrücken Kurzhantel: 2x12 Situps Negativbank: 2x6 und 2x12 Kurzhantel Schrägbankdrücken: 1x6 und 2x8 und 1x15 C: Kreuzheben: 2x8 Bankdrücken: 2x6 und 2x 12 und 1x15 Klimmzüge: 5 Sätze Am besten noch grobes Trainingsziel und Kraftwerte angeben als Orientierung: Ziel: Bankdrücken auf 1x110 bringen, ansonsten Optik und Kraft gleich wichtig Kraftwerte: Kreuzheben: 2x8 @ 155kg, Frontkniebeugen: 2x8 @ 87,5 kg, Bankdrücken 2x6 @ 82,5kg