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Hallo Leute, Vollgendes, ich habe genau heute vor einer Woche beim Schulter Training (sitzend, kurzhantel drücken) eine falsche Bewegung gemacht im 1. Satz, 3wdh. Hab die Hanteln gerade noch an der Kniescheibe vorbei werfen können :) Danach ging für ein paar Stunden ersteinmal nichts mehr. Sogar Jacke halten war nicht möglich. Nun habe ich eine Woche versucht einen Orthopäden Termin zu bekommen. Mit keinem Erfolg. Jetzt war ich eben über Vitamin b bei einem Physiotherapeuten, der meinte die vordere Kapsel sei kaputt. Der sagte mir: 1. schohnen 2. ggf. Nochmal zum Orthopäden, die würden aber sicher gerne operieren, ist deren Tagesgeschäft 3. auf die Frage nach dem Training weeeeenig Gewicht. 1/2 bis 1/3, je nach Übung. fragen an euch, hättet ihr das selbe/ähnliches? Was sagt ihr zu 2. nochmal zum Facharzt? Und zu 3. Training? Der Punkt ist mir genauso wichtig wie eine gesunde Schulter? Und wenn ja wie. Mein aktueller Trainingsplan war der Code red vom m.a.s.s. Plan von Code-Fitness Ein Gk Plan. gewicht runter ist klar, aber vieleicht Volumen rauf? So viele Fragen, so viele Gedanken. Hoffe und freue mich auf euren Antworten. Liebe Grüße :)
