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Hallo zusammen, ich habe bis Mai den Trainingsplan von FE durchgeführt Übung A: Kniebeuge (90 kg), Bankdrücken (55 kg), KH Rudern (25 kg) Übung B: Kreuzheben (rumänisches Kreuzheben 95 kg), Klimmzug (3 X 5) , Schulterdrücken (15 kg) Jedoch bekam ich nach einer Zeit (und die Gewichte sind nicht hoch) derartige Probleme mit meiner Schulter, dass ich die Trainings abgebrochen habe. Ich wollte hier erst einmal die Schulter auskurieren. Es wurde auch besser aber: Heute, also knapp 6 Monate später, kann es immer noch passieren, dass ich morgens (bin Seitschläfer) aufwache und meine Schulterschmerzen rechts habe. Ich kreise dann langsam meinen Arm bis ein Knacken zu hören ist und dann ist der Schmerz weg. Durch Suchen im Internet habe ich Übungen mit Terraband gefunden, welche die Rotatorenmanschette stärken sollen. Diese Übung mache ich zwei Mal die Woche bis es in der Schulter brennt, aber Fortschritte bemerke ich keine. Was würdet Ihr tun? Arzt oder Physio? Ich würde einfach gerne wieder anfangen zu trainieren - soll ich einfach die Übung Schulterdrücken und Bankdrücken weg lassen (bei den Übungen hatte ich die meisten Schmerzen danach)? Gibt es Alternativübungen? Okay, vielleicht bin ich mit 38 Jahren einfach zu alt für den Sch...s. Danke Euch!
