Portal durchsuchen
Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'Runners-High'".
1 Ergebnis gefunden
-
Ist ein konstituieren des Runners-High möglich? Wie?
xruminationx hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
Hallo liebe Community, ich leide an einer Depression, die durch den Mangel an Sonnenlicht ( Vitamin D Mangel und Folgen: http://publichealth.wustl.edu/people/Documents/Wilkins%20Paper%205.pdf ) noch verstärkt wird. Um Irrtümer zu vermeiden möchte ich erwähnen, dass es sich aber im keine saisonal abhängige Depression (SAD) handelt. Mein Ansatz zum Bekämpfen meiner Krankheit liegt im Hormonhaushalt, dabei wird ein Serotoninmangel und eine erhöhte Konzentration von Melantonin als Grundlage betrachtet. Ich bin mir bezüglich der Rolle von Serotonin auf den Körper im klaren und kenne auch ernährungs- physiologische Hintergründe zum L-Tryptophan. Sport erhöht doch den Insulinspiegel und dadurch werden Aminosäuren in der Skelletmuskulatur benötigt, außer L-Tryptophan, welches dann die Blut-Hirn-Schranke leichter durchqueren kann und zu erhöhter Serotoninbildung führt. Förderlich dazu sind natürlich Ausdauer-Sportarten, bei denen alle Kohlenhydrate verbraucht sind und der Körper Eiweiße verbrennt. Dies geschieht im anaeroben Bereich nach ungefähr 60 Minuten, oder? Allerdings entsteht das Runners-High durch vermehrte Endophinausschüttung, allerdings gibt es da widersprechende Untersuchungsergebnisse. Beispielsweise wir hier eine Wirkung nachgewiesen an 10 Probanden: http://cercor.oxfordjournals.org/content/18/11/2523.full Schlicht (1994) geht aber davon aus, dass das Runners-High nur bei trainieren Athleten auftritt, die oben angebrachte Studie geht ja auch von trainierten Athleten aus. Gibt es aktuellere Studien? Auch zum Thema Serotonin...sind alle meine Aussagen bezüglich Serotinin, L-Tryptophan und Sport aktuell? Wurde sie Aussage von Schlicht inzwischen widerlegt? Ich habe nichts darüber finden können... Ist es auch für mich (untrainierter Läufer) möglich ein Runners-High zu erfahren und falls ja, in welchem Bereich sollte ich da trainieren? Jegliche Antworten, egal ob aus der Empirie oder wissenschaftlich fundierte Aussagen sind willkommen. Beste Grüße xruminationx