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Hallo, letztes Jahr hat mich eine Abhängigkeitserkrankung aus dem Leben geworfen. Ich habe mittlerweile eine Langzeittherapie / Reha hinter mir und bin seit ca einem Jahr abstinent. In der Zeit vorher hatte ich eine einjährige LTR. Momentan bin ich dabei mir wieder vieles aufzubauen. Ich bin 34, bringe eine Ausbildung, ein Studium und Berufserfahrung mit und mein höchstes Ziel ist es momentan, wieder beruflich Fuß zu fassen und ich schreibe fleißig Bewerbungen und hatte auch schon die ersten Vorstellungsgespräche. Wobei es mit der Auszeit im Lebenslauf, auf Grund der Reha, schon schwieriger geworden ist. Parallel dazu gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und bei gutem Wetter wandern. Ich weiß, dass ich mich erstmal darauf fokussieren sollte wieder beruflich Fuß zu fassen. Allerdings sehne ich mich schon länger stark danach, wieder in einer Beziehung zu sein. Seit ein paar Monaten bin ich auf Dating Apps unterwegs. Ich kriege auch Matches und habe mit einigen Frauen geschrieben. Ich bin jedoch nicht wirklich ein Fan von OG und dort war in der ganzen Zeit auch keine dabei, bei der ich mir dachte, dass ich sie unbedingt kennenlernen möchte. Vor einigen Jahren bin ich regelmäßig rausgegangen und habe Frauen angesprochen um Routine und Übung zu bekommen. Dies war so mittelmäßig erfolgreich. NCs habe ich oft hinbekommen. Manchmal waren auch Instanz Dates drin. Ich möchte mich wieder mehr darauf konzentrieren Frauen im echten Leben kennenzulernen. Die Ansprechangst ist nach der langen Pause wieder voll da und ich habe konnte mich manchmal selbst nach längerem Blickkontakt nicht zum Ansprechen überwinden. Ich möchte auch nicht mehr gezielt "jagen" gehen, da mir dafür auch meine Zeit zu schade ist, sondern gezielt Frauen im Alltag ansprechen. Beim sargen gehen würde ich mir mittlerweile auch etwas doof vorkommen. Heute konnte ich mich überwinden und habe eine Lady in einem Geschäft angesprochen und zum Kaffee eingeladen. Sie hatte so spontan keine Zeit und wir haben Nummern getauscht. Ich habe ihr nach ein paar Stunden eine kurze WhatsApp Nachricht gesendet. Allerdings sehe ich Ihr Profilbild nicht mehr und ich denke daher, dass sie meine Nummer gelöscht hat. Vielleicht wollte sie mich nur abwickeln und hat sich deswegen auf den Nummerntausch eingelassen. Vielleicht habe ich mich auch etwas ungeschickt angestellt und kam unsicher rüber. Ich war trotzdem stolz auf mich, dass ich mich überwinden konnte und sie trotz AA angesprochen habe. Vielleicht habt ihr Tipps für mich, wie ich es schaffen kann im Alltag besser Frauen kennenzulernen. Locations wie Bars oder Clubs möchte ich auf Grund meiner Abhängigkeitserkrankung eher vermeiden. Die Verlockung dort dann auch etwas zu konsumieren erscheint mir momentan noch zu groß. Vielleicht ist es im Moment nicht der richtige Zeitpunkt dazu und ich sollte mich erst um das berufliche kümmern und im Gym weiter durchstarten. Trotzdem ist das Verlangen, in einer Beziehung zu sein momentan ziemlich stark. Vielen Dank
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Rehalog nach LeistenbruchOP
Yung Wolf hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hei Leute, ich bin 20, hatte einen, laut Arzt, mittelgroßen Leistenbruch und wurde am 16.5 operiert. Op war laparoskopisch, anschließend 2 Tage stationär im Krankenhaus. Der Log ist hauptsächlich für Leute, die das auch durch machen, da man im Netz doch vergleichweise wenig findet und ich erhoffe mir den ein oder anderen Trainingstipp, da ich selbst noch nicht weiß, wie ich am Besten wieder zurück zum Fitnesssport komme. Aktuell befinde ich mich noch in der 2 Wochen Schonungszeit, anschließend werde ich mit dem Joggen anfangen und mit einem leichten Fitnessworkout, für welches ich mir allerdings noch den Rat einiger "Experten" bei mir einholen werde. Viel Spaß beim Durchlesen und falls ihr grade auch eine LeistenbruchOP hinter euch habt Gute Genesung! -
Schulterschmerzen - Therapieansätze, Fragen, Tipps
LastActionHero hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
Hi Freunde des Sports... es gab mal einen ähnlichen Thread, den ich leider nicht mehr gefunden habe. War auch glaub ich nicht mein Thread, sodass ich hier mal nen neuen aufmache. Vielleicht hilft es ja später auch mal anderen, die ähnliche Probleme haben. Um mein Problem nochmal zu schildern: Ende November 2014 kam es plötzlich zu Schmerzen in meiner linken Schulter, nach einem gescheiterten Maximal-Versuch im Benchpress. Bis zu diesem Tag hatte ich nie Probleme mit meinen Schultern oder ähnlichem. Ob's nur am Bench lag oder auch andere Faktoren mit einwirken, will ich nicht ausschließen. Aber Auslöser war definitiv der BP. Das ist nun 5 Monate her. Inzwischen schränkt mich meine Schulter im Alltag nicht mehr ein und ich kann auch wieder drauf liegen und schlafen. Am Anfang war das nicht möglich, selbst das Jacke und Shirt anziehen tat weh, ganz zu schweigen vom Rucksack umhängen. Aktuell kommt der Schmerz lediglich nach einer schweren Oberkörper Einheit zurück, oder wenn ich mal unsauber trainiert habe (was inzwischen sehr selten noch vorkommt, wenn überhaupt)...hält dann 1-2 Tage an und "versiebt" wieder. Was habe ich für die Schulter bisher getan und was werde ich noch tun ? - MRT - 2 Kortison Spritzen ins Schulterdach - 6 Stunden Physio im Dezember - bei akuten Problemen Schulter massiert (klassisch und auch Trigger-Point mit Golf/Lacrosse-Ball), gedehnt und mit Pferdebalsam eingerieben - 2-3 mal die Woche Mobility Training mit Tera-Bändern inkl. Rotatoren (mache das als Warm-Up vor dem eigentlichen Oberkörper Workout) - weglassen von Übungen, die schmerzen - Ende der Woche beginne ich, hochdosierte Enzyme zu nehmen (ähnlich Wobenzym, mit hochdosiertem Bromelain etc.) - in kürze einen Physiotherapeuten mit einbinden Was hat sich verändert? (in Klammer stehen evtl. Fragen dazu) - ich trainieren leichter, dafür aber sauberer, langsamer und mit mehr Wdhl. und teils Intensitätstechniken wie MV, RP-Sätze etc. - Ich konnte relativ früh wieder Seitheben machen (in 90% der Fälle ohne Schmerzen beim oder nach dem Training, wobei diese Übung doch als Schulterkiller gilt ?) - ich kann Benchpress an der Maschine machen (ähnelt das nicht dem freien Bankdrücken?) - habe sämtliche Überkopf-Druck-Übungen rausgeschmissen Seit gestern habe ich wieder mit einem 2er Push/Pull begonnen...4 Einheiten die Woche, zwei schwer, zwei leicht. Aus Neugier hab ich mir dann Kurzhanteln geschnappt und Schulterdrücken versucht....mit 15 Kg ^^ was bereits "gezwickt" hat. Die 20 Kg danach führten dann zu Schmerzen. Nicht so stark, dass ich den Satz nicht ausführen konnte. Aber so stark, dass dadurch die Kontraktion litt und auch die Konzentration...die "Muscle-Mind-Connection" war voll im Arsch. Gestriger Abend und heute morgen hab ich dann auch direkt die Schulter gespürt...jedoch nicht einschränkend im Alltag etc. Fragen: 1) Ist es normal, dass die Schulter derart lange braucht, um zu verheilen ? 2) Kann ich noch mehr (aktiv) zur Regeneration beitragen ? 3) Sollte ich Übungen, die zwar "zwicken", dennoch ausführen um wieder "reinzukommen"? (Natürlich erstmal leicht, sauber und vorsichtig!)
