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Generic Bulking Routine mit Myoreps
Testosaurus Sex hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Weiter geht es. Chillin with ma gainz, good old GBR mit Myoreps, wo es Sinn macht. Montag, 14.10.: Bamkdrucoen: 80x11, 80x9, 80x6 Chin-ups: Gurt+15 kgx8+4, +0x4 Press: 50x10+3+2 Cable Rows: 75x10+3+2 Dual Butterfly: 69x10+3+2 Chest-supported Row: +45x10+3+2 Dipmaschine eng: 95x10+3+2 Kabelcurls dual: 30x10+3+2 Facepulls: 50x12+3+3+2 Mittwoch, 16.10.: Low Bar Squats: 130x6, 120x7, 110x7 Beincurls liegend: 70x10+3+2 Beinpresse: 300x10+3+2 Beincurls stehend: jeweils 30x11+3+3+2 Waden stehend: 100x10+3+2 Waden sitzend: +55x12+3+3+2 Crunchmaschine: 105x10+3+2 Back Extensions: +30x10+3+2 Done. Morgen weiter mit upper body. Bodyweightexercise liegt bei 82 kg momentan.
