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Hallo Kollegen, seit Jahren bin ich chronisch verspannt (Nacken/Trapez) , habe etliches ausprobiert und bin mittlerweile etwas verzweifelt. Ich möchte es gerne dauerhaft, ein für alle Mal lösen, gelingt mir aber einfach nicht. Ich hatte mein Leben lang nie Probleme mit Verspannungen. Dann vor 6 Jahren, mit ca. 24 habe ich wegen ner Zerrung im Unterarm paar Monate meinen Sport komplett auf Eis gelegt. Es kam noch ein bisschen Stress dazu und *Zack!* von heut auf morgen hatte ich riesen Verspannungen. Fast jeden Tag Schmerzen, am meisten morgens nach dem Aufwachen. Ruckartige Bewegungen spüre ich sofort, Kiefer verspannt und knackt, Nacken knackt, Spannungskopfschmerzen Migräne teilweise. Ich habe vieles Versucht: Ich hab nen MRT wegen Bandscheiben gemacht, war zweimal bei Physiotherapeuten, habe 20 Mal Akkupunktur gemacht, habe 3-4 Kopfkissen ausprobiert, Knierscherschine, Sitzhaltung überdacht. Kaum ein nennenswerter Erfolg. Das einzige was teilweise hilft ist Bewegungen, Muskelaufbau. Davon mache ich aber schon sehr viel, kann es nicht mehr steigern und fühlt sich an wie Symptombekämpfung. Auch die einstündige HWS Massage vom Physio hat's komplett gelöst aber am nächsten Tag wärs wie vorher. Habt ihr noch Ideen was ich übersehen haben könnte?
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Wie findest du Nacken kraulen persönlich?
Nikolaus Hinterleitner hat ein Thema erstellt in Plauderecke
Hey wie findest du Nacken kraulen persönlich vom Gefühl her? -
Hey Leute, war vor ein paar Tagen beim Orthopäden, welcher mich eingerenkt hat und mir ein paar Einheiten Physiotherapie verschrieben hat. Der Grund: Ich hatte (vermutlich wegen Fitness) die letzten 10 Tage (circa) starke Nackenschmerzen & Verspannungen, wodurch ich auch Kopfschmerzen bekam. Der Arzt meinte, ich habe (bzw. hatte) eine Blockade im Nacken. Diese Blockade, oder auch Verspannung, kann z.B. vom Nackendrücken mit Kurzhanteln/Langhantel, also Military Press, oder auch vom Front- bzw. Seitenheben mit KH oder LH, kommen. Ich möchte mich am Montag oder Dienstag wieder an ein Schulter-/Nackentraining heranwagen. Habt ihr evtl.andere Übungen für den Schulterbereich? Mir fällt leider außer den Beschriebenen (welche ich ja nicht mehr machen sollte ;-/ ) leider nichts mehr ein! Oder hat jemand von euch noch generell irgendwelche Tipps zur Nacken-/Schulterstabilisierung? Evtl. weiß ja der ein oder andere von euch etwas hierzu! Ich bin für jede Hilfe dankbar. Viele Grüße EPIK
