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Erfahrungen mit Koffeintabletten etc. (Studium/Praktikum)
raining hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
Was habt ihr so für Erfahrungen mit Mitteln zum konzentrierter Arbeiten und wach werden gemacht? Suche vor allem nach konkreten Produktempfehlungen. Top oder Flop? http://www.amazon.de/Braincharger-Performance-Guarana-Carnitin-Vitamine/dp/B00MR67NB4 http://www.amazon.de/Koffein-Tabletten-Strenth-Kapseln-Energie/dp/B00BMU76LS -
Mittel oder grosse: Müdigkeit, schlapp sein, Schwäche - was hilft?
SimonPU hat ein Thema erstellt in Persönlichkeitsentwicklung
Hallo zusammen Seit ein paar Tagen bin ich mittel bis gross (sehr) müde, (sehr) schlapp und (viel) schwächer als sonst - ich bin im Moment weniger leistungsfähig als sonst. Ich weiss, das hier ist nicht unbedingt ein Ärzteforum - aber es gibt hier ja viele (unterschiedliche) Leute, z.B. erfahrene, open minded, an Entwicklung interessiert... Ich war diese Woche beim Hausarzt - Sachen befinden sich nun im Labor - so wie ich es verstanden habe möchte der Arzt Vitamin B12 und Eisen Werte ansehen, nächste Woche habe ich wieder einen Termin beim Hausarzt. Mittel oder grosse Müdigkeit, schlapp sein, Schwäche: was könnte Ursache sein? was hilft einem? was hilft einem um wieder leistungsfähig oder deutlich leistungsfähiger zu werden? Besten Dank im Voraus- 12 Antworten
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Hätte mir einer gesagt, dass man als Wohnungs-Eigentümer weniger Rechte hat als als Mieter, ich hätte noch mal drüber nachgedacht... Nun besitzen meine Nachbarn also seit ungefähr zwei Monaten einen Welpen / kleinen Hund, der sich zwar meistens einigermassen benimmt, manchmal aber auch nicht. Heute Morgen Bellkonzert von fünf bis halb sechs. Nachtruhe? In der Theorie vielleicht... Und so sitze ich hier mal wieder mit hängenden Augenlidern und Konzentrationsproblemen im Büro. Mal wieder, denn meine scheisse Wände sind sehr dünn und meine Ohren dazu noch überdurchschnittlich gut. Und da mindestens einer von beiden in Wechselschicht arbeitet... Ganz ganz grossartig, immer wieder mal ist meine Nacht um fünf Uhr vorbei statt um sieben Uhr. Und damit mindestens eine bis eineinhalb Stunden vor meinem natürlichen Biorythmus. Habe ich Rechte? Ja, ich darf meine Wohnung verkaufen (nicht realistisch, so eine geile Bude krieg ich zu dem Preis nie wieder). Ich darf Geräuschdämmung einbauen lassen (nicht realistisch, keine Kohle, und die beiden Wohnungen teilen sich einen Lüftungsschacht, durch den eh alle Geräusche dringen). Ich darf ein Lärmprotokoll führen (nicht realistisch, der meiste Lärm ist "verkehrsüblich", und der Köter ist nicht oft genug mies drauf). Also was darf ich noch? Mit hängenden Augenlidern im Büro sitzen. Ich liebe mein Leben.
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Hallo zusammen, jeder kennt es sicherlich. Du gehst zur Arbeit und bist völlig übermüdet. Zuhören funktioniert dann nicht mehr und konzentriert arbeiten erst recht nicht. DIe Beine schmerzen vor Müdigkeit etc.. Hab das circa einmal die Woche. Was kann man dagegen tun außer frische Luft und Kaffee? Irgendwelche Hacks? Ein Powernap im Büro ist immer schlecht 😉 Vielen Dank im Voraus.
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Inner game - Umgang mit chronischer Erkrankung
heinzjosef hat ein Thema erstellt in Persönlichkeitsentwicklung
Hallo zusammen, ich bin mitte 30 und habe Probleme mit meinem Inner game. Ich habe eine chronische entzündliche Erkrankung der Wirbelsäule. Diese begann wahrscheinlich schon anfang 20 bei mir und wurde vor ca. 2 Jahren diagnostiert. Die Folgen sind chronische schubweise Rücken- und Sehnenansatzschmerzen und chronische Müdigkeit. Wie bei den Meisten mit dieser Erkrankung, ist bei mir auch der nächtliche Schlaf stark gestört. Da ich spätestens zu Beginn der zweiten Nachthälfte wegen Rücken- und Hüftschmerzen aufwache. Dann ist an gesunden Schlaf nicht mehr zu denken. Ich muss aufstehen und mich bewegen. Meine größte Leidenschaft, der Fussball, damit musste ich schon vor ein paar Jahren aufhören. Durch die Erkrankung habe ich aber eine neue Leidenschaft gefunden und gehe nun fast täglich ins Gym. Sport und Bewegung ist auch enorm wichtig bei dieser Krankheit, da es im weiterem Verlauf zur Versteifung der Wirbelsäule kommen kann. Zudem gehe ich wöchentlich 2x zum Physio und werde medikamentös behandelt. Ich würde mich allerdings schon vor Beginn dieser Erkrankung als eher schüchterner, zurückhaltenden und zögerlichen Typen beschreiben. Allerdings bin ich da auch ab und zu nochmal am Wochenende rausgegangen (z.B. mit der damaligen Fussballmannschaft). Heute schaffe ich das nicht mehr. Abends bin ich meistens ziemlich platt und müde. Wenn ich 3-4 Mal im Jahr mit Freunden das Wochenende in Hamburg, München oder Berlin sind, bin ich auch eigentlich immer der Erste, der ins Hostel geht. Ich bin dann irgendwann einfach müde und hab Rückenschmerzen vom langen Rumstehen, dass ich dann ins Hostel gehe und mich hinlege. Durch die Müdigkeit bin ich auch oft sehr unkonzentriert, mache häufiger (Flüchtigkeits-) Fehler und hab auch Probleme Gesprächen zu folgen und zu führen und klinke mich dann irgendwann aus. Das alles führt natürlich nicht gerade zu Selbstvertrauen, Selbstsicherheit und zu einem gesundem Selbstwertgefühl. Auf Geburtstagen oder Festen, fühle ich mich so auch unwohl und komme sehr schwer mit Fremdem ins Gespräch. Mein Stimmung ist auch stark an meine aktuelle körperliche Verfassung gekoppelt. Habe ich gerade Schmerzen und/oder bin wieder übermüdet, dann bin ich in schlechter Stimmung. Und ich finde immer, man merkt das bei mir auch, wenn ich schlechte Stimmung habe und dann lache oder jemanden anlächle. Wenn man glücklich ist, strahlt man das aus und wenn man nicht glücklich ist, dann auch. An Tagen wo es mir besser geht, hab ich bessere Laune, bin etwas gesprächiger. Manchmal fühle mich gar ein wenig euphorisch. Ich bin auch nicht wirklich locker in Gesprächen, nehme viele Dinge auch persönlich. Z.B wenn man in einer wa Gruppe mit seinen Freunden was fragt und dann kommt keine Antwort. Dann ziehe ich mich aus dieser Gruppe mehr zurück. Genau das mache ich auch, wenn ich merke, ich werde nicht ernstgenommen bzgl. der Erkrankung. Mein Alltag sieht wie folgt aus: Arbeit, Sport, abends Couch. Am Wochenende erledige ich dann noch Sachen wie Hauhalt, Einkäufe und Papierkram und/oder fahre zum Fussball. Ich benötige auch immer Pausen, weil ich nicht den ganzen Tag aktiv sein. Meine Erfahrung mit Frauen ist auch gering. Fühle mich auch in vielen Situationen mit Frauen unwohl. Obwohl sich es schon etwas gebessert hat. Ich mache ab und zu OG, aber da verläuft vieles im Nichts. Ich habe eine handvoll Dates gehabt. Da bin ich dann zu nett, needy und lame. Langweilige Gespräche. Keine Eskalation. Dann immer die Frage, erzähl ich ihr von der Erkrankung oder nicht. Ich würde mir schon eine Beziehung wünschen, aber dafür will ich erstmal an mir arbeiten. Zudem stelle ich mir immer vor, eine Beziehung mit jemand, der/die eine chronische Krankheit hat, kann schon sehr belastend sein. Zudem wie ist man flirty, wenn man meistens schlechte Stimmung hat? Ich bin vor ca. 1 Jahr auf das Forum gestossen. Seitdem habe ich auch viel gelesen und schon ein besseres (theoretisches) Verständnis für die Dynamik Mann-Frau bekommen. Eine Oneitis hatte mich damals hergespült. Irgendwo müsste auch ein Beitrag dazu sein. Diese holt mich auch in unregelmässigen Abständen ein. Vemutlich genau dann, wenn ich mich wieder extrem einsam fühle? Ich war in der Friendzone gelandet. Trotzdem noch 1-2 getroffen und einseitigen Kontakt gehabt. Dann wieder schlechten Tag gehabt und hatte mich geghostet gefühlt, hab dann unreifen Schwachsinn geschrieben und gelöscht. Seitdem hat sie mich blockiert. Ich hab mich paar Wochen später noch per SMS für mein Verhalten entschuldigt. Seitdem Funkstille. Ihr habe ich zB von der Erkrankung erzählt, aber nicht erzählt, wie belastend es doch in Wirklichkeit ist. Der Fall hatte mir dann die Augen geöffnet, dass ich doch größere Defizite in der Persönlichkeitsentwicklung habe, als vilelleicht gedacht. Hinzukommt natürlich, die Belastung der Krankheit. Deswegen bin ich seit ca. einem 3/4 jahr auch in psyschotherapeutischer Behandlung. Aber hier hab ich das Gefühl, er meint, es wäre damit getan, einfach Frauen anzusprechen. Hier ist meine Sorge jedoch, dass sich die Oneitits wiederholen wird, solange ich nicht mit mir in reinen bin. Ich habe die 6 Säulen des Selbstwertgefühls, Lob des Sexismus und Selbstmitgefühl gelesen. Alles sehr interessant. Aber an der Praxis scheitert es noch. Aktuell lese ich den Weg des wahren Mannes. Zudem habe mich an ein Netzwerk dieser Erkrankung gewandt. Diese Woche durfte ich bei der wöchentlichen Reha-Gymnastik meiner Ortsgruppe reinschnuppern. Ich war dort mit Abstand der Jüngste, aber es war eine tolle Erfahrung. Dort haben alle mehr oder weniger die selben Probleme, nur haben sie eine Menge an Lebenserfahrung voraus. Ich kann mich auch immer beim Vorsitzenden (80 Jahre alt) melden, wenn ich Fragen habe. In zwei Wochen ist ein Treffen mit jüngeren Betroffenen geplant. Das ist zwar etwas weiter weg, aber da bin ich auch schon gespannt drauf. Mit Nichtbetroffenen darüber zu sprechen finde ich nämlich schwierig. Ich will auch kein Mitleid, aber manchmal ein wenig mehr Verständnis. Aber Mitleid/Verständnis ist auch ein schmaler Grat. So kommt es zB oft vor, ich hab auch Rücken oder ich bin auch müde. Oder wenn ich irgendwo eingeladen bin und mich schlecht fühle, dann sage ich ab, aber nenne meistens nicht den wahren Grund. Mein nächstes Ziel ist es zudem eine Reha zu machen. Es gibt speziell für die Erkrankung einige Rehaklinken. Nun die Frage letztendlich, wie werde ich glücklich? Wo seht ihr Ansatzpunkte? Macht es Sinn, Frauen zu daten, obwohl ich weiss, dass ich gerade in schlechter Stimmung bin? Wie werde ich selbstsicherer? Wie bekomme ich wieder mehr Selbstvertrauen, trotz chronischer Schmerzen und Müdigkeit? Macht es Sinn, irgendwann in paar Monaten nochmal die obengannte Frau zu kontaktieren? Ich bin für jegliches Feedback dankbar. VG heinzjosef -
Hello Freunde Gibt es irgendwelche Präparate / Tabletten / Pulver, das ich nehmen oder ausprobieren kann, was mir bei meinem Problem hilft? Ich gehe davon aus , dass mein Körper an einem Mangel von irgebdwas leidet. Ich bin nämlich andauernd müde und erschöpft. Lange konzentrieren kann ich mich auch nicht. Früher war ich tags 10 Stunden konzentriert , nachts konnte ich zusätzlich am Schreibtisch die Nacht durcharbeitrn. Jetzt bin ich tags vielleicht 2 Stunden konzentriert, und nachts bin ich für nichts mehr zu gebrauchen. Ich hab von ähnlichen Fällen gehört und bei der Einnahme der fehlenden Vitamine/ Stoffe soll der korper fit geworden sein. Nicht mehr müde. Was das genau war, weiß ich aber nicht mehr Bin für jeden Rat dankbar
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Aus der Extrem-Komfortzone ausbrechen? Nur wie?
prof_kai hat ein Thema erstellt in Persönlichkeitsentwicklung
Ich habe ein Jahr lang nichts gemacht. Nur zu Hause gehockt. Früh schlafen gegangen, spät aufgewacht und nur im Internet gegammelt. Irgendwann hat es mir gerecht. Ich rückte Pick Up wieder in den Vordergrund und siehe da, Verbesserungen waren in Sicht. Das Problem ist nur: Meinung Wohnung, vor allem mein Bett, ist mir viel zu gemütlich geworden. Wenn ich unterwegs bin, habe ich fast schon Heimweh. Extrem wird es, wenn ich am Abend ein Date habe oder mit Freunden was trinken gehe. Kurz bevor ich losgehe, sagt mir meine Gefühl, ich solle doch lieber zu Hause bleiben und mit dem Kissen kuscheln (im Winter sagt man da ungerne Nein). Traurigerweise tue ich das auch und sage deshalb alle Treffen ab. Wenn ich mich aber doch überwinde, werde ich mit Kopfschmerzen und Übelkeit bestraft, weil es für mich einfach so ungewohnt ist draußen zu sein. So kann ich z.B. die Nervosität vor dem Date nicht positiv sehen. Was kann ich tun? Meine Lösung: Ich hab erst mal für 2 Wochen alle Treffen abgesagt. Ich gehe nur noch zur Uni und möchte Morgens und Abends für kurze Zeit spazieren gehen und es zur Routine machen. Der härteste Part: Ins Bett gehe ich erst um 22 Uhr (nicht um 19 Uhr wie bisher, was leider auch mein Studium beeinträchtigt hat). Außerdem werde ich weniger masturbieren. Gerade das macht mich so fertig und fördert die Müdigkeit^^ -
Tag zusammen, folgendes Thema; Ich mache täglich c.a 1 Std. Fitness, fahre danach noch 30min hin/zurück mit dem Fahrrad zur Arbeit (sehr viele steile Berge, sodass ich extrem verschwitzt ankomme. Auch bei 42° fahre ich) und arbeite dazwischen noch 8 Stunden körperlich in einer Fabrik (noch für 9 Wochen). Trotz dieser ganzen aktivitäten oder vielleicht auch gerade deshalb, habe ich extrem viel Energie. Das Problem bei der Sache ist, dass ich Abends dann nie müde bin und dadurch dann immer zu spät ins Bett gehe, sodass ich nur 4-5 Stunden schlafe. Ich habe das Gefühl, der Tag könnte für mich 32 Stunden gehen. 8 Std. schlafen und 24 Std. wach. Aber selbst, wenn ich nur 4 Std. schlafe, bin ich kaum müde. (Höchstens auf der Arbeit, zuhause jedoch nicht mehr). Ich bin jetzt gerade auch wieder seit Gestern dieser Zeit wach, habe ne Nachtschicht hinter mir und mache jetzt noch ne Stunde Sport. Müde bin ich nicht wirklich. Zu meiner Schulzeit hingegen, und auch beim Bund war ich ständig extrem müde. Hat jemand eine Idee woher das kommt und was ich dagegen machen kann, dass ich Abends nicht müde genug zum schlafen bin? Vorallem an motivation schlafen zu gehen mangelt es mir stark. Ich habe immer das Gefühl, dass ich den Tag noch lange nicht ausgeschöpft habe. Ich meine, aufstehen.. Arbeiten.. und dann nach 7 Stunden schon wieder schlafen gehen, da hat der Tag doch gerade erst begonnen?! Ich will halt meine 8 Stunden schlaf einhalte, da es für die Testosteronproduktion am besten ist (Nach Studien zufolge) und meine Beine (vom Rad fahren... habe nämlich 5 Tage die Woche Muskelkater) und sonstige Muskeln wollen sich auch erholen. Hat jemand Rat?
