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Moin Sportsfreunde Ich wollte demnächst anfangen Klimmis zu erlernen und habe schon etwas in der SuFu rumgesucht. Dabei bin ich auf diesen Beitrag gestoßen: " -Stufe 1: -mittelhohe Stange im Obergriff fassen, Körper gerade mit 45° Winkel zum Boden (=schräg, nicht senkrecht zum Boden), Beine zusammen, Arme ausgestreckt -Körper bis zur Stange heranziehen -20 to progress Stufe 2 -hohe Stange im Obergriff fassen und mit Körper bis Schulterhöhe hochspringen (oder vom Trainingspartner hochdrücken lassen) -Negativbewegung langsam, bis Arme fast ausgestreckt -20 to progress Stufe 3 -hohe Stange im Obergriff fassen, Arme ausstrecken, Unterschenkel parallel zum Boden abknicken -halbe Klimmzüge durchführen -10 to progress Stufe 4 -hohe Stange im Obergriff fassen, Arme ausstrecken, schulterbreit auseinander -volle Klimmzüge (bis zur Schulter) durchführen Immer erst dann zur nächsten Stufe aufsteigen, wenn die Abläufe in allen Wdh perfekt sind. " Außerdem noch dieses Video : Was ich jetzt noch nicht rauslesen/hören konnte ist, wie viele Sätze man in den jeweiligen Stufen machen muss und ob die Stufe erhöht wird, wenn man einmal 10 Wiederholungen schafft ( in Stufe 1 und 2 ja 20) ,oder erst wenn man die Wiederholungszahl in allen Sätzen sauber ausführen kann. Hoffe ihr könnt mir hier weiterhelfen. Gruß Natch
