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Schulter Impingement - was tun?
schiphi hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Servus, ich brauche bitte Eure Hilfe von erfahrenen Kraftsportlern. Mit meinen 43 Jahren, gehöre ich wohl eher zu den betagten hier. Sport habe ich Fussball und Laufen betrieben, bis ich mit 28 meinen ersten und mit Mitte 30 meinen zweiten Bandscheibenvorfall hatte. Daraufhin war Laufen nicht möglich, den BSV bekam ich (auch durch die Hilfe hier) mit rumänischem Kreuzheben in den Griff. Wobei ich Krafttraining nie wirklich regelmäßig gemacht habe. Vor zwei Jahren habe ich das Laufen wieder begonnen (durchgekämpft) und mache das 2-3 mal die Woche (ca. 30 Wochenkilometer). Coronabedingt konnte ich mein Gewicht von 98 auf 88 kg bei 1,89 m Grösse reduzieren. Gerne würde ich jetzt wieder etwas Muskelmasse aufbauen, habe aber Probleme mit der Schulter. War auch schon in der Röhre deswegen, die Ärztin meinte „kein richtig starkes Impingement“ und drückte auf meinen Nacken und es wurde etwas besser. Aber keine Überweisung zum Physio : „Das habe ich auch, damit muss ich leben“… Bankdrücken und Klimmzüge gehen nicht, ich habe ein Knacken in der Schulter, wenn ich meinen Arm drehe. Damit abfinden, will ich mich nicht - habe schon diverse Übungen aus Youtube hinter mir… Was würdet ihr tun? Welche Gewichte- Übungen weiten das Impingement auf? Rudern? Nach dem letzten Kreuzheben hatte ich auch Schulterschmerzen.. -
Hallo zusammen, ich prügle mich seit einiger Zeit mit Schulterproblemen herum. Bekam auch Physio verschrieben, aber war absolut nicht zufrieden. Es wurde massiert, mir Übungen gezeigt - jedoch sollte ich für die Nutzung der Geräte extra zahlen. Lange Rede, kurzer Sinn. Ich habe mich auf Hometraining konzentriert. Habe auch das Gefühl, dass es besser geworden ist. Aber mir stellt sich eine Frage, die ich per google nicht beantworten konnte: Muss ich alle Rotatoren gleich trainieren, also Aussen- und Innenrotatoren in derselben Itensität - oder muss ich mich da auf einen Part konzentrieren? Das Training soll doch einem Ungleichgewicht entgegenwirken und ist es dann sinnvoll alle Muskeln aufzubauen oder muss ich einen gezielt stärken? Wenn zweiteres : Wie bekomme ich meinen Problemmuskel raus? Danke. Gruss
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Hey PU Gemeinde, mich verfolgen seit Dezember 2014 Bizepssehnenprobleme/(Impingement?). Habe Ewigkeiten pausiert und April 2015 versucht wieder einzusteigen, hat alles nichts gebracht. War bei 7 Orthopäden, und jeglichen seriösen Physiotherapeuten meiner Stadt und niemand konnte mir helfen, bzw. konnte ich mir irgendwann die Behandlungen nicht mehr leisten, da die Krankenkasse irgendwann nicht mehr bezahlt. Mittlerweile ist es so ausgeprägt, dass mein Latisimus, die Brust und die Schultern/Nacken total verspannt sind und es mich mental sehr quält nicht viel an der Optik machen zu können. Ich rolle regelmäßig mit der Blackroll und trainiere die Rotatoren mit der "Schulterhilfe". Jedoch bleibt der Erfolg mäßig, ich kann nicht mehr Kniebeugen machen, da ich meine Arme nicht mehr richtig rotieren kann. Mir wurde jetzt ein OP-Termin für den Juni gegeben, und dachte vielleicht kriege ich es doch noch hin, und kann es vermeiden operiert zu werden, da wir viele Kompetente Sportler hier haben. Die Threads habe ich schon alle hier durch in punkto Schulter etc. Vielleicht hat hier auch jemand eine Arztempfehlung, welchen ich Besuchen könnte. Danke fürs Lesen und verzeiht mir meine Schreibweise, bin sehr müde und gehe jetzt schlafen.
