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Macher oder Lacher - Xs Weg zu Muskelmasse
MerlinoX hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
29 Jahre hat's gedauert. Ein Probetraining vor rund 10 Jahren, zu dem mein Vater mich überreden konnte, hat es leider nicht geschafft mich zu überzeugen eine Mitgliedschaft im Fitnesstudio abzuschließen. Ein Zweites, das ich heute gemacht hab, hatte ein erfolgreiches Ende (zunächst zwar nur fürs Fitnessstudio, das den Jahresbeitrag im Voraus von mir überwiesen bekommen hat, aber ich werd durchziehen). Ich will Muskeln aufbauen mit meinen 68kg bei 1,82m Körpergröße und hab erkannt, dass zu Hause mit Eigenkörpergewicht trainieren nicht wirklich zielführend ist, wenn ich im Sommer erste erkennbare Ergebnisse sehen möchte. Vorgenommen habe ich mir 3x die Woche zu gehen. Das Studio ist eher etwas kleiner und ich hab den Eindruck, dass die Trainer Ihre Kunden im Blick haben. Ich hab mich zwar im Vorfeld bisschen erkundigt was es so für Trainingspläne für Anfänger gibt (Xplode #one und welche ausm Team Andro-Archiv) , aber hab mich dann doch erstmal dazu entschieden mir anzusehen, was der Trainer ausm Gym mir für einen Plan in die Hand drückt. Bin sportlich gesehen eigentlich absoluter Beginner. Bis auf Radfahren und Liegestütze war Sport nie regelmäßiger Teil meines Lebens. Das hab ich nach manchen Übungen beim Probetraining direkt zu spüren bekommen. Ich dachte mir, dass ich hier nen Thread eröffne, bei dem gerne kommentiert werden darf, wenn laut Trainingsplan offensichtlich was falsch läuft. Zum aktuellen GK-Plan, der laut Trainer wohl nur eine Gültigkeit von rund 2 Wochen hat, bevor wir erste Anpassungen vornehmen: Beinpresse 3x12 Bankdrücken 3x12 Rückenstrecker 3x12 Rev. Butterfly 3x12 Bauchpresse 3x12 Beim den Gewicht muss ich noch schauen, wie ich das richtige für mich finde, um 3 Sätze durchziehen zu können. Hab den Eindruck, dass ich bei der Beinpresse und beim Rückenstrecker noch gut was drauflegen kann. Gibt's da einen guten Trick , mit dem man rausfinden kann, womit man starten sollte? Wenn ich den 1. Satz mit zu viel durchziehe, fehlt die Kraft für 2 und/oder 3. Wenn ich zu wenig drauf packe, gehe ich unerschöpft weg nach 3 Sätzen. Mittendrin wechseln, ist bestimmt unüblich und nicht empfehlenswert. Soll ich erst ein paar Wochen und Monate GK-Training durchziehen und dem Trainer da vertrauen, bis ne akzeptable Basis vorhanden ist oder erkennt hier wer, dass da definitiv was wichtiges fehlt? Wollt zu Beginn noch nicht in den Freihantelbereich, sondern lieber mit geführten Bewegungen starten. Hab auch mitbekommen, dass Ernährung gerade bei meinen Daten enorm wichtig sind. Am BlackFriday hab ich mir Yazio gegönnt und fleißig an paar "Testtagen" meine Kalorien getrackt. Angegeben hab ich, dass ich innerhalb von 6 Monaten von 68kg auf 75kg hoch möchte. Aktuell sagt die App, dass ich rund 2500 kcal zu mir nehmen muss (300g Kohlenhydrate, 120g Eiweiß, 79g Fett). Auf die Kalorien komme ich tatsächlich mit größtenteils gesunder Ernährung, aber bei den Kohlenhydraten scheiter ich regelmäßig. Hab da oftmals nur 200g. Bin schon im Team Hähnchen und Reis, esse zum Frühstück Vollkorn oder Eiweißbrot und Speisequark, aber um auf 300 Kohlenhydrate zu kommen, muss ich gefühlt die halbe Brotpackung und nen vollen Teller Reis essen. Hauptspeise, statt Beilage. Schaff ich nicht. Glaub Ernährung wird ein größerer Kampf als Sport durchzuziehen. Vor allem, wenn ich jetzt noch mehr zu mir nehmen muss, weil ich durchs Trainung bestimmt 500kcl draufpacken muss. Gerne Tipps, wie ich da einfach ans Ziel komme. Sind irgendwelche Kalorienpulver mit Wasser empfehlenswert? Gerade morgens hab ich oft 0 Appetit. Da würd mir trinken einfach fallen. Mal schauen, wie lange der Thread mit Kommentaren von mir gefüttert wird. -
Hallo, versuche es kurz zu machen, mache Kickboxing (Anfängerkurs), da ist eine die mir schon zusagt. Habe sie sogar angesprochen, eher Smalltalk, war lockerer, hat gelacht und von sich aus das Gespräch erweitert bzw. ist wohl gesprächiger Typ, also alles eher so Smalltalk, nichts Weltbewegendes. Dann waren wir bei hallo und dann kam ich noch 2 mal auf sie zu wo wir bisschen gesprochen hatten. Jedes mal lachte sie, normales Gespräch etc... Die Probleme: 1. Bin schon 41 (zu meiner Verteidigung, sehe jünger aus - so um die 30) aber ... im Gespräch verriet sie mir das sie Medizin studiert, würde sie so um die 24 schätzen. 2. Habe jetzt nicht das Gefühl das was von ihr aus kommt, im Sinne, das ich jedes mal als 1. hallo sage oder zu ihr hingehen musste. Sie lacht und lächelt wenn wir Blickkontakt haben dann auch hallo sagen (es gab Tage wo wir uns nicht mal begrüsst hatten, keine Ahnung, habe nicht zu ihr geschaut, wollte auf Cool wirken aber da gabs halt keinen Blickkontakt und auch sonst nix, also keine gute Idee von mir). Und wenn sie mit anderen redet, dann ist sie halt so wie mit mir, ein fröhlicher Mensch die halt lächelt und lacht, also ist es vielleicht falscher Alarm, ist wohl so mit jedem und halt höflich und weil ich ja im gleichen Kurs bin, ist es ja normal das sie höflich mit mir redet ohne Hintergedanken... Aber paar mal beim Aufwärmen (die ganze Gruppe wärmt sich zusammen auf) kam sie genau vor mir, obwohl noch rechts und links Platz war. Ich fand das war zufällig aber mein Freund meinte von sich aus das es schon gezielt war, bzw. was zu bedeuten hat... aber ok, wer weiss... Kurz gesagt, habe schiss sie nach einem Date zu fragen, weil ich nicht weiss ob da Interesse besteht. Wie kann man wissen ob sie an mir interessiert ist, ohne gleich direkt nach einem treffen zu fragen? Gibt es da Taktiken oder gezielte Fragen? Habe eher das Gefühl das sie von Natur aus so ist, das sie mit jedem so umgeht darum ich mir vielleicht nicht viel einbilden sollte... Ich weiss nicht ob das wichtig ist aber würde mich generell interessieren ob man bei der Bekleidung einer Frau was rauslesen kann? Weil sie trägt sehr enge Sportbekleidung, also im Kurs wo um die 80 % Männer gehen... Also frage eher aus Psychologischer Sicht, kann man da was rauslesen? Wenn ihr mir jetzt sagt es ist normal im Sport, ja, ok... aber diese Sporthosen Leggings sind extrem eng, viel enger als bei anderen, bei anderen fallen die nicht auf weil die nicht so eng ist und sind bei anderen schwarz, bei der alles hellere Farben. EDIT: Noch zu mir, hatte eine 10 Jahre lange Beziehung (so um die 20-30 Jahren war ich alt), dann ab 30 Jahren bis heute war ich eigentlich immer solo, konnte mich nicht binden. Warum ich mich nicht binden konnte, wer weiss, dachte immer ich kann besser etc... früher beim ausgehen war ich gut drauf und habe im Nachtleben viele angesprochen und fast jedes mal paar Nummern gekriegt. Status jetzt, bin eingerostet und kann nicht mehr so auf Frauen zu gehen, irgendwie bin ich da eher schüchtern oder mir fehlt da wieder so einen Schub das ich wieder offen auf Frauen zu gehen kann. Nutze viel Tinder und so einen Kram, aber bin eigentlich kein Fan davon weil ich nicht so gut schreiben kann und mir da die Emotionen fehlen. Glaube das war das erste mal das ich so eine angesprochen habe, ohne das ich angetrunken war wie im Club... nur jetzt weiss ich leider nicht wie weiter machen und ich merke das es mir mehr zu schaffen macht weil ich nicht weiss wie man jetzt mit der Situation umgehen soll... weil sehe sie 3 mal in der Woche und mal denke ich das ich nicht stören will und ihr den Freiraum geben soll, aber dann bin ich zu kalt und schenke ihr nicht mal einen Blick, dann ist das komisch weil wir von Begrüssung und locker reden nichts machen, was nicht normal sit... aber dann wieder denke ich auch, das ich jetzt nicht Bock habe jedes mal zu ihr gehen und den Talk anfangen... Würde es gerne mit hey, wollen wir auf einen Drink gehen damit ich weiss was Sache ist, aaaaaaaber wenn ich keine Chance habe dann würde ich es wirklich lieber sein lassen, weil ich sie so häufig da sehe... Also ideal würde sein das ich irgendwie Signale oder was ähnliches (Fragespiele oder Tests an ihr) deuten kann ob sie Lust oder keine Lust auf mich hat...
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Aloha. Ich hab da mal ne Anfängerfrage in Sachen Ernährung / Muskelaufbau. Hab jetzt durch gezieltes Training und Ernährungsumstellung so 13 Kilo weg. Von 110 auf 97 runter bei 2m Bauhöhe. Alles soweit geklappt. Bitchtits weg, Bauch wieder flach, Pimmel wirkt optisch größer. 😎 Das Meiste von den 13 Kilo war Schwabbel, ich hab versucht, während des Abnehmens gleichzeitig Muskulatur aufzubauen, auch das hat funktioniert. Ich möchte das nun einfangen und, logisch, wieder etwas zunehmen, allerdings Muskelmasse. Hab meine Workouts angepasst, wie ich mir das als Laie so zurechtspinne und meine, das funktioniert. Hab aber jetzt gemerkt: ich fresse zu wenig dafür. Ich bin mit dem, was ich zu mir nehme, scheinbar hart im Defizit. Tracke Kalorien und komme, Stand heute, erst ab 4.000 in den Plusbereich. Proteinzufuhr rechnerisch / lt App. täglich 200-250g, das kommt mir schon ultraviel vor - dann kommt @DirtyRabbit mit sowas hier um die Ecke: und fährt sich mal eben 300. 😄 Im Prinzip esse ich das Gleiche wie er - nur eben nicht in diesen Mengen. Krieg ich auch gar nicht rein. Die Frage ist eigentlich: muß ich echt solche Mengen in mich reinfressen? Alter, ich kann doch nicht jeden Tag über 4000 Kalorien ballern! Ich hab zum Grundumsatz einen täglichen "Verbrauch" zwischen 500 und 1200 durch Gym, schwimmen und Fahrrad. Mein Ziel ist es nicht, ne eine Biest-Optik zu erreichen, bin kein Bodybuilder. Ziel: eher... definiert - kp, so wie Tommy Gunn (der DILF-Pr0n-Atze) zu Glanzzeiten. Beim KFA geht noch was, derzeit bei 14,9 lt. Waage - wobei das verm. keine präzise Messung ist. Oberarmumfang ist bei 45-47, passt schon - ich hab nur Angst, daß mir jetzt Brust und Schultern einfallen, weil ich nicht genug futtere. Fahre zus, whey-shakes und Kreatin ein. Falls das wichtig sein sollte, hier noch Kraftwerte. Alles an Maschinen, ich mach keine Freihanteln. Je einen Tag Pause dazwischen. An Trainingsfreien Tagen aber schwimmen und Fahrrad. Bizeps 8x (70) Trizeps 10x (115) Butterfly 8x (100) BF reverse 8 x (70) Brustpresse 8x (75) Schulterpresse 8 x (60) Latzug 8 x (85) Rudern 8 x (100) Bauchmuskel 3x12x(125) Bizeps 10x (75) Am Wochenende wandle ich das auch mal ab, mache dieses HIT-Schema aus Zeitgründen, funktioniert gut für mich. Ach ja, bin 43, evtl. ist das ja relevant. 😉
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Meine Transformation : täglich 10 Sets + Fitness für 1 Jahr
sups288 hat ein Thema erstellt in Field Reports
Jo Leute, Mission für 1 Jahr : - jeden Tag 10 Frauen ansprechen, außer Sonntags und Feiertags - jeden Tag Fitness-Training - Ernährung : Nur gesund. Keine Cheat- Meals. Fokus ist auf Eiweiß für den Muskelaufbau. Ich habe keinen Plan, was ich täglich hier schreiben soll wegen Updates, bis auf : 10 Sets geschafft, Fitnesstraining absolviert... Gesprächsverläufe mit den Frauen zu schreiben find ich unnötig, weil ich da kein Hokus Pokus mache, einfach 5 bis 10min labern, Nummer holen und dann Next. Bin offen für Vorschläge was ich posten soll, damit der Thread vielleicht hilfreich für einige wird. Vielleicht kurz noch zu mir : - bin kein Anfänger, also Ansprechangst ist gering. Mache PU seit Jahren mit Pausen - Wohnort : Berlin - bin Einzelgänger, Daygame und Clubgame immer alleine und ohne Alkohol Ziele : so viele Lays wie möglich + durchtrainierten Körper zu haben Start der Transformation: 16.11.2024 -
Hey Leute, wollte gerne eure Meinung hören zu meinem Trainingsplan, was ihr rein/raus nehmen würdet und ob Übungen fehlen. Ich will 6x zum Training, Sonntag soll frei sein, werde also 6x Tage am Stück trainieren. Trainingsplan: Jeden Tag kurzes leichtes warmup für Oberkörper und Beine dehnen. Der bisherige Plan ist jede Übungen 2x12 zu machen dafür langsam und intensiv, kenne Bodybuilder die sogar nur die ein Satz Philosophie verfolgen, der Grund dafür ist das wenn man weniger Sätze macht aber diese dafür lange, langsam und intensiv ausübt, das es dann den gleichen Effekt haben soll wie mit 3 Sätzen weil das ZIel ist Train until failure und nicht wie viel Sätze kann ich am Tag machen, der erste "warmup" Satz wird quasi überflüssig und man durch das warmup vorm Training sowieso schon aufgewärmt ist, bei 6x Tage am Stück will ich es auch bei ~45min pro Trainingssession belassen, spart also auch Zeit. Ich trainiere in exakt der Reihenfolge wie aufgelistet, die Reihenfolge hat unter anderem damit zu tun das ich nicht Kilometer durchs Gym rennen muss, wenn die Reihenfolge an einer Stelle unbedingt geändert werden sollte weil es Vorteile hat sagt gerne bescheid. Reihenfolge von P/P/B geändert weil ich an nem Samstag keine Beine trainieren will. Montag Legs + Abs: -Knieheben -Hackenschmidt -Beinpresse -Wadenheben -Beinstrecker + Abs: -Russian Twist -Abroller (Frage: Mehr/andere Abs Übungen machen? ist es sinnvoll das Abworkout jeden tag zu machen? ist ja nur relativ kurz, jeden tag bisschen was fürn Bauch machen aber jetzt nicht gezielt full Abworkout) Dienstag Push: -Dips -Brustpresse -Butterfly Gerät -Schulterdrücken Langhantel -Seitheben Kabelzug -Rear Delt Cable Pull/Kabel seitlich lang ziehen am Kabelturm bis leicht hinter die Schulter (Die Übung sehe ich nie im Gym aber von den Leuten wo ich mir Content rein zieh wurde die Übung als sehr gut empfohlen, es ist nur mit sehr leichtem Gewicht am Kabel wenn die Schulter schon warm ist, die Übung soll Bereiche treffen die man sonst nicht trifft weil man das Kabel bis leicht hinter die Schulter zieht, hat sich für mich sinnvoll angehört und fühlt sich auch sehr gut an) -Trizepsdrücken Kabel -Frenchpress SZ Stange stehend -Butterfly Kabel (Ich spür nicht super viel beim Butterfly Gerät, finde es am Gerät aber trotzdem gut als warmup für Butterfly am Kabel, nur eins von beiden rein nehmen?) Mittwoch Pull: -Hyperextentions -Chinups -Latziehen Weit -Latziehen Eng -Scott curls SZ Stange -Hammer curls -Dumbbel Incline curls sitzend + ich will was fürn Nacken und dickere Unterarme machen: -Nackenziehen -Unterarm Curls (bei der Übung am Ende wird mir öfters schlecht) Donnerstag Legs/Abs: -Montagsplan Freitag Push: -Dienstagsplan Samstag Pull: -Mittwochsplan ---------------------------------- Danke fürs Zeit nehmen, Beckster
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Hallo zusammen ich bin 26 und wie in meinem anderen Post schon erwähnt, seit fast 9 Jahren dauersingle und ungevögelt. OK eins vorweg: meine Lebenseinstellung ist etwas nihilistisch und im Zweifelsfall komm ich auch alleine klar, also neediness lass ich nicht raushängen. Ich versuche es eher auf die offene, neugierige Art mit den Frauen. Anyway, die innere Einstellung ist sehr wichtig, die gesammelten Erfahrungen aber auch. Letztere will ich gerne in nächster Zeit ausbauen und das bevorzugt im echten Leben (also lieber kein Tinder, Insta usw). In meinem Fitnessstudio seh ich immer mal wieder echt hübsche und attraktive Frauen und will gerne mal die eine oder andere von denen kennenlernen. Wegen einem Umzug bin ich eh nicht mehr lange Mitglied in dem Gym, dachte mir daher ich kann’s ja probieren egal was dann passiert. In meinem Gym hab ich schon einen guten Draht zu einer Trainerin und mache manchmal CrossFit Kurse mit. Die Kurse findet oft in zweier Teams statt, wo ich einmal auch mit einer Frau zusammen trainiert hab (war zufällig so weil sie sonst noch keinen zum trainieren hatte). Training selber ist meist anstrengend da kommts nicht wirklich zum Dialog, aber in diesem Fall hab ich danach bisschen Smalltalk mit ihr gehalten ohne große Absichten dahinter. Hab einfach angefangen mit „Wie heißt du eigentlich ?“ und dann kam es zu den üblichen Gesprächsthemen: was machst du, was arbeitest du etc… nach Nummer fragen o.Ä. War mir dann aber zu blöd, sie hat mich auch nicht so mega überzeugt (sie kam aus Osteuropa und war zum Studium usw in meiner Stadt), aber war trotzdem ok. Will aber trotzdem gerne öfter in solche Situationen kommen und mehr kennenlernen. Jetzt hatte ich die Idee hin und wieder im Gym welche anzuquatschen die mir gefallen. Quasi nach dem Motto „Hey du bist mir aufgefallen, will dich gerne mal kennenlernen, ich bin ……“ und dann von da aus schauen wo es hinführt bzw. Ob der vibe passt. Denkt ihr ich hab da realistische Chancen ? Habe einen relativ normalen Körperbau und geh ins Gym eigentlich nur für den Effekt aufs Wohlergehen (Psyche, Fitness usw) und weniger um einen krassen Körper zu haben (ist aber ein guter Nebeneffekt) Will halt einfach paar coole Mädels kennenlernen, muss nichtmal unbedingt eine zum ficken sein (aber wär schon nice wenn die Chemie passt) Bin mal gespannt was ihr dazu denkt!
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Hallo, ich brauche mal Tipps was man im Gym heute so anzieht konkret. Bin bislang immer mit weißen T-Shirt und lange schwarze Jogginghose. Ist aber unstylisch as fuck und fühle mich echt underdressed dort. Was sollte man so Mitte/Ende 30 anziehen um dort einigermaßen "Normal" auszusehen. Also ohne dass irgendwelchen "der trägt schon seit 20jahren die gleichen Klamotten" Vibes aufkommen
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Da das Fitnessstudio auch wie eine Gemeinschaft ist (wenn man regelmäßig geht) und HBs hier natürlich sehr aktiv unterwegs sind, habt ihr negative Erfahrungen gemacht?
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Frauen im eigenen Gym ansprechen
Sexycherry96 hat ein Thema erstellt in Konkrete Verführungssituationen
Hey Leute, Wie ihr schon lesen könnt, ist die Frage, ob es schlau ist sein Jagdgebiet auf das eigene Fitnessstudio zu legen. Sicherlich ist da die eine oder andere da, aber spricht sich das nicht eher rum? Lebe in einer 90 000 Menschen stadt und dementsprechend nicht so groß. -
Hi zusammen 🙂 brauche eure Hilfe fürs approachen im Gym. Komme aus einem kleinen Dorf, trainiere in einer kleinen Stadt (15k Einwohner) und die nächste Großstadt ist 100km entfernt). Also wenn ich was aus der Nähe will, ist streetgame nicht zielführend. Gehe 3-4x pro Woche ins Gym und sehe dort viele Leute. Beim Party machen bin ich ziemlich entspannt bzgl approaching. Geht mir deshalb ums Gym, da ich die Partygirls nicht soooo bevorzuge sondern lieber jemanden, der fokussiert auf sein Zeug ist und sich um seine Ziele und Körper kümmert. Beispiel Ich sehe sie immer im Gym und approache auf einer Party. Das ist einfach. Ich kann reingehen mit "Hi, du trainierst doch auch immer im X?:) Ich bin übrigens Tom. [sie sagt ihren Namen Maddie] Hi Maddie 🙂 passt das da [zeige auf ihren Drink] überhaupt in deinen Trainingsplan? 😂 ABER schwierig finde ich es, wenn ich sie immer nur im Gym sehe und noch nicht mit ihr gesprochen habe, da es noch keine "Berührungspunkte" gab. Ich trainiere vorwiegend Oberkörper und wenn die Frauen dann auf dem Laufband sind oder in der Beinpresse -Ecke, bin ich erstmal 10-15 Meter entfernt. Und ich würde mir komisch vorkommen, bei der Beinpresse zu fragen, wie das Gerät funktioniert. Habt ihr Tipps, wie ich aus diesem mentalen Block im Gym rauskomme? Mit Leuten rede ich dort bereits, wenn sie in meiner unmittelbaren Umgebung sind. Infos zu mir: 26, 188 groß, eher athletisch gebaut und an sich kommunikativ. Nur beim approaching hängt es, wenn ich keinen sinnvollen situativen opener finde. Vielen Dank im Voraus!
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Frauen stehen auf Muskelprotze, wollen sie aber nicht heiraten
holywater hat ein Thema erstellt in Kreativraum
@DirtyRabbit du musst jetzt ganz stark sein Du bist auf der Suche nach der Liebe deines Lebens und hast das Gefühl, du musst dich deswegen im Gym abrackern, um einen Körper à la Ken zu bekommen? Good News: Heiratswillige Männer, die auf Frauen stehen, können aufhören, am perfekten Sixpack zu feilen. Heterosexuelle Frauen wollen sich nämlich nicht mit Muskelprotzen binden. Das ergibt zumindest eine Studie der University of Arkansas. Anders sieht es jedoch bei Romanzen aus. Für One-Night-Stands und zwanglose Beziehungen werden muskulöse Männer sogar bevorzugt. In der Studie, die gerade in der Fachzeitschrift «Personality and Individual Differences» veröffentlicht wurde, wurden 384 Frauen zu ihren Vorstellungen einer Beziehung befragt. Zuerst wurde den Teilnehmerinnen ein Foto von einem Mann mit muskulösem Körperbau vorgelegt, anschliessend ein weiterer Schnappschuss von einem eher schmächtigen Mann. Das Ergebnis: Die Mehrheit der Frauen gab zu, dass sie muskulöse Männer für romantische Dates attraktiver finden. Weniger oberflächlich geht es zu, wenn man nach dem Mann fürs Leben fragt. «Frauen assoziieren Muskeln damit, fit, stark und gesund zu sein», erklärte Teamleiter der Forschung Dr. Mitch Brown. «In einem langfristigen Kontext ist es jedoch wichtiger, einen Menschen zu finden, der über die Muskeln hinaus unterstützend und treu ist», so Brown weiter. Diese Ergebnisse werden unter anderem auch von einer Studie der University of California unterstützt. Laut der kalifornischen Untersuchung assoziieren Frauen mit Muskeln nicht nur körperliche Stärke aka Überlegenheit, sondern auch Untreue. Aus der Studie geht hervor, dass muskulöse Männer sich ihrer Anziehungskraft auf das weibliche Geschlecht bewusst sind, was sie wiederum zu Seitensprüngen und Ehebrüchen, kurzen Beziehungen, häufigem Partnerwechsel und einem intensiven Liebesleben verleitet. Die Studie rund um Dr. Mitch Brown und sein Forschungsteam kommt ausserdem zu dem Schluss, dass Humor hilft, lange und intensive Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. «Die Ergebnisse zeigen, dass zuvorkommende Männer, die witzig sind, an erster Stelle stehen, wenn es darum geht, eine Frau anzuziehen, die eine langfristige Beziehung sucht», so Brown. https://www.20min.ch/story/frauen-finden-muskelprotze-sexy-wollen-sie-aber-nicht-heiraten-673647320960 -
Hey Leute, ich brauche mal bitte eure Hilfe da ich nicht weiß wie ich in der Situation am besten vorgehe. Bei mir im Gym ist ein Mädel das ist schon öfter gesehen habe und Blicke ausgetauscht. Sie ist cute aber jetzt nicht das "typische" 10/10 Gymgirl, sondern vllt eher eine 6-7/10 aber scheint Humor zu haben. Gestern situativ bedingt dann deutlich mehr und sie hat oft rüber geschaut, aber wie gesagt nie miteinander gesprochen. Wir waren jetzt - zufällig - nach dem Gym in der Sauna mit noch andern und haben da bisl gequatscht. Sie ist ganz nice aber glaube auch deutlich jünger als ich. Ich wollte nicht zu sehr Interesse zeigen. Eigentlich will ich sie auf ein Date einladen. Ich habe nur folg. Probleme. 1. Sie schient schon jünger zu sein - um die 20-21. Ich werde 33. 2. Wir sind im Gym eine Gruppe die immer so um die gleiche Uhrzeit trainiert und man kennt sich quatscht und so. Falls ich die IoIs falsch verstanden habe und gekorbt würde, wäre das evtl strange dann in der Gruppe. 3. Auch wenn ich an meinem Innergame arbeite habe ich immer noch dieses "ach, du hast ihre Blicke falsch eingeschätzt, da ist kein Interesse" Gefühl. Wie würdet ihr sie in so einer Situation wegen nem Date anquatschen? Über Insta (wir folgen uns nicht), oder beim nächsten mal im Gym direkt nach dem Motto "Hey, scheinst ganz cool, will dich besser kennenlernen...." Besten Dank schonmal p.s.: ergänzend: Ich finds interessant, dass ich bei Frauen für die ich mich nicht wirklich interessiere echt ein gutes Game habe, aber sobald ich eine spannend finde mache ich mir mega den Kopf.
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Moin liebe Gymfreunde, mein Problem ist gerade dass ich meine untere Brust konzentriert trainieren möchte, hab aber eine Kraftstation mit nur einem Seilzug von oben, deshalb habe ich ein Crossover von Adidas ausfindig gemacht fürn schmalen Kurs, das Crossover geht allerdings nur bis 100kg. Jetzt ist meine Frage, reicht das erstmal aus? Was "drückt" ihr fliegend am Kabelturm?
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Hallo Ihr Lieben! Ich habe bei mir in diesem Jahr eine Sache festgestellt: Ich bin deutlich zufriedener mit mir geworden und habe das Gefühl, dass ich das nach außen ausstrahle und sich auch auf meinen Erfolg mit Frauen abfärbt. Jedoch merke ich an einigen Stellen beim Gamen und Frauen kennenlernen immer noch, dass ich mir viel zu viele Gedanken mache, was andere von mir denken. Ganz extrem habe ich das, wenn ich mir vornehme Frauen im Gym anzusprechen und da voll die Kanten rumlaufen. Aber auch tagsüber und nachts aber ich das oft und ich bin kein Anfänger mehr. Hab ihr Tipps die euch dabei helfen nicht mehr darüber nachzudenken was andere von dir halten? Ich weiß, dass jeden eigentlich nur sein eigenes Leben interessiert und jeder dich nach 2 Sekunden wieder vergessen hat, egal was du machst aber irgendwie hilft mir diese Erkenntnis noch nicht so wirklich. Was mir manchmal hilft ist auf andere herabschauen und mir zu denken, dass die alle bestimmt gar nix auf die Kette kriegen (was bestimmt auch richtig ist) aber ich bin mir nicht sicher ob so ein Gedankengang richtig ist. Wenn jemand noch andere Tipps hat oder Ratschläge, würde ich mich sehr freuen! LG EvolvedMe
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Nach vielen Approaches über die letzten Monate verteilt spreche ich im Alltag mittlerweile nur noch sehr wenige Frauen an, weil aus diesen ganzen Approaches nichts wurde (Kein Sex, Kein Kuss, 8 Dates oder so) und sich bei mir als Resultat langsam eine "Klappt doch eh nicht" Einstellung gebildet hat und ich mich frage woran es denn liegt. Zu hässlich? zu klein? nicht breit genug? etc. Ich habe ungefähr 350 Frauen angesprochen (Schätzung, hab nicht gezählt). Die Situationen waren dabei immer verschieden: auf der Straße, beim einkaufen, im Gym. Direkt und indirekt, cold und warm. Beim Stichwort Warm Approach denke ich mir: ja Frauen bemerken mich im Alltag und schauen mich auch an. Letztens habe ich auf einige Meter eine Frau gesehen, die mir entgegenkam und mir auch gefiel. Als wir uns dann näher kamen, gab es Blickkontakt, der anhielt bis wir direkt aneinander vorbeigegangen sind. Hatte die Bock? Hätte ich da umdrehen und sie ansprechen sollen? Wenn Frauen mich so anschauen, kann ich ja nicht so hässlich sein. Einige hier sind ja der Meinung, dass Direkt im Alltag beta ist (ein Alpha hat genug Frauen und muss nicht random Frauen ansprechen), dass es komisch sei und man verzweifelt rüberkommt. Was soll man denn sonst machen? einfach nichts und hoffen, dass die Frauen selbst auf einen zukommen? (Lest mal The Book of Pook) Das passiert nicht. Habe in den letzten Monaten gemerkt, dass man proaktiv sein muss, sonst passiert einfach garnichts. Aber als ich regelmäßig angesprochen habe, passierte auch garnichts, also frage ich mich woran das liegt. Ein Beispiel, nicht so lange her: Beim Einkaufen, sie stand vor einem Süßigkeitenregal und nimmt sich Snickers raus. Sie ist etwas größer als ich. "Das ist aber ungesund", sage ich und lächle dabei. Sie kichert und sagt "ist nicht für mich." (Sie arbeitet irgendwo, wo es einen Automaten gibt, den sie auffüllen muss. Der Einkaufswagen ist auch voll damit. Dann etwas connected, was machst du so etc. Sie hat ein paar mal süß gekichert, lief also gut. Habe dann nach ein paar Minuten Treffen vorgeschlagen, worauf sie sagte, sie überlege es sich. Ich: "kein Problem, ich gebe dir meine Nummer, wenn du Lust hast melde dich, wenn nicht dann nicht." Einen Tag später schickt sie mir ein Foto von dem befüllten Automaten und wir schreiben etwas hin und her. Dann Vorschlag zum Treffen: Sie hat keine Zeit, muss arbeiten, erst in zwei Wochen. (Wtf?) Daraufhin habe ich sie alle paar Tage mal angeschrieben, aber ansonsten nicht großartig hin und her geschrieben. Habe mal vorgeschlagen zu telefonieren, aber ihre Freundinnen würden gleich zum essen kommen. Habe es dann nicht nochmal vorgeschlagen. Dann Richtung Ablauf der zwei Wochen habe ich nochmal ein Treffen vorgeschlagen. Antwort am nächsten Tag, ne lange Nachricht: Frisch von Freund getrennt, sie hängt noch an ihm und sie hat im Moment viel zu tun mit Arbeit etc. Wenn ich trotzdem immer noch will, können wir mal schauen. (Oder so etwas Ähnliches) Habe geantwortet, dass es kein Problem für mich ist und wieder ein Treffen vorgeschlagen, aber sie konnte an dem Tag nicht. Dann habe ich die Nummer gelöscht und von ihr kam danach auch nichts mehr. Ein anderes Beispiel: Ich kam gerade von nem Schnelltest und wollte ins Gym. Eine kommt mir entgegen und blickfickt mich, mustert mich (ihr wisst schon, einmal von den Augen nach unten auf die Schuhe und dann wieder hoch) und lächelt dabei leicht. Als wir auf einer Höhe waren, habe ich sie dann direkt angesprochen. Wusste nicht, was sonst. Wieder kurz hin und her small talk gemacht, Nummer geholt, verabschiedet. "Ich freue mich" (Spaziergang), hatte sie noch gesagt. Später schrieb ich ihr dann "Hey." Keine Antwort. Nummer gelöscht. Ein drittes: Sie steht in der Gefrierabteilung und ich geh hin, mache direkt. Sie ist ne kleine Gamerin. Sie war echt einen Kopf kleiner als ich und ich bin 1,71. Habe schnell connected, Nummern ausgetauscht, dann Treffen ausgemacht. Das Treffen viel leider auf Samstag (Neujahr). Sie schrieb, wenn sie es schaffen würde, gerne. Ich wusste nicht, dass Samstag auf Neujahr fiel. Sie wollte natürlich saufen gehen. Einen Tag vorher fiel mir das auf und ich habe hier vorgeschlagen, zu verschieben und sie sagte ok. Danach ging natürlich nichts mehr, warum auch immer. Das waren drei Beispiele, die alle in den letzten drei bis vier Monaten waren. Gibt natürlich einige mehr. Viele verlaufen so, z.B. im Daygame. Ich mache direkt und sie sagte, sie hat einen Freund. Manche sind überrascht und gucken, als hätte ich etwas komisches gemacht (sehr wenige), sagen okay oder danke und gehen weiter ohne weitere Worte. Manche sagen "danke" und setzen einfach die Kopfhörer wieder auf. Auf der Straße ist halt nicht optimal, verstehe ich auch, aber wo denn sonst? In Clubs war ich noch nicht zum gamen. An der Uni läuft es auch schlecht. Das hatte ich zu Anfang meines Studium nicht erwartet, vor Allem weil in meinem Studiengang so viele Frauen sind. Vielleicht ist zu offensichtlich, was ich mache, kann sein. Ich bin auch in keinem Social Circle, vielleicht liegts auch daran. Bisher hatte es nur mit einer geklappt und da war ich, glaube ich, der Rebound Guy und das war eine einmalige Sache. Ich bin Hilfskraft am Lehrstuhl und komme da auch mit einigen Frauen in Kontakt: Sekretariat, anderen Hilfskräften und Studentinnen natürlich. Irgendwelche Tipps, wie ich hier herangehen sollte? Lieber garnicht? (Don't fuck the company) Im Gym bin ich oft, aber da habe ich bisher nur selten direkt gemacht. Aber ob direkt und indirekt, geklappt hat noch nichts. In nem Thread hier, in dem es ums Approachen im Gym, waren einige der Meinung, dass der Weg im Gym eher übers indirekt ist und Frauen direkt anlabern eher creepy ist. Verstehe ich auch, mache ich auch nicht. Also zu jeder süßen hingehen und direkt machen. Vor ein paar Wochen hatte eine neben mir trainiert und bei mir haben die Knie geknackt beim Kniebeugen. "Hey, bei mir knackt was." "Ja, sind die Knie." "Das habe ich auch." etc. Nicht viel mehr geredet und weitertrainiert. Etwas später war ich an der Beinpresse und sie zwei Geräte weiter und sie kam zu mir. Sie wollte sie, dass ich hier helfe: bei der Hackenschmidt hatte sie das Gewicht nicht mehr hochgekriegt. Ich half hier und dann weitertrainiert. Sie hat wohl Amnesie, weil beim nächsten Mal als ich sie wiedersah, kannte sie mich nicht mehr. Klar, diese Beispiele geben euch nicht viele Anhaltspunkte, woran es liegen kann, ich habe es auch nicht in Field Report Detail wiedergegeben, aber für einen groben Eindruck reicht das, denke ich. Ich habe ja auch noch mehr Situationen und kann auf bestimmte Dinge genauer eingehen. Mir würde noch mehr einfallen, was ich hier schreiben könnte. Ich kann ja immer noch etwas hinzufügen im Thread. Ich finde es wichtig, jetzt mal zu wissen, woran das liegt, dass ich keinen Erfolg habe und daran arbeiten kann.
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HB aus Fitnessstudio trotz Freund treffen
strontium hat ein Thema erstellt in Anfänger der Verführung
Hi in die Runde, ich war vor Kurzem im Fitnessstudio und dabei ist mir ein sehr süßes HB aufgefallen. Ich wollte sie eigtl auf ihre Haarfarbe und Frisur ansprechen, weil mir die beiden Details als erstes auffielen und ihr beides wirklich ausgesprochen gut steht. Irgendwie sind wir aber durch Blickkontakt und eine andere Situation bereits vorher ins Gespräch gekommen. Wir haben uns dann ein paar Minuten locker und lustig unterhalten und ich hatte den Eindruck, dass wir auch noch ein paar Minuten hätten reden können. Trotzdem wollte ich uns beiden keine Zeit stehlen – primär sind wir beide zum Trainieren da – also habe ich es verbalisiert und nachgeschoben, dass ich die Unterhaltung bis dahin aber cool fand und ich diese gerne mal bei nem Spaziergang oder so weiterführen würde. „Ja gerne, ich hab aber nen Freund!“ – hab ihr dann mein Handy hingehalten und sie hat ihre Nummer eingetippt. Letzten Dienstag hab ich ihr geschrieben, hab nochmal kurz unsere Kennenlernsituation thematisiert und ihr dann den Sonntagnachmittag für ein Treffen vorgeschlagen. Am Freitag war immer noch keine Antwort da, sodass ich ihre Nummer schon wieder gelöscht habe. Am Sonntag dann, überraschend, doch noch eine Nachricht von ihr: sie habe bis zu den Ferien jetzt noch ein bisschen Stress, „aber dann gern mal :)“ Meine Theorien: Sie fand mich ganz nett und konnte sich im Fitnessstudio, während des Gesprächs, noch vorstellen, mich mal zu treffen. Deshalb hat sie mir ihre Nummer gegeben. Oder sie wollte aus der Situation raus ohne mir einen Korb geben zu müssen und dachte, es wäre einfacher, mich dann zu ignorieren. Jetzt Zuhause ist aber die eventuelle Euphorie verflogen und sie möchte nicht mehr, weshalb sie jetzt die Stress- und Auf-später-verschieben-Karte ausspielt. Oder sie spielt die Karte, weil sie der Situation, mir im Studio über den Weg zu laufen, ohne geantwortet zu haben, aus dem Weg gehen will. Was mach ich jetzt mit ihr? Sie ist ziemlich süß und hat einen sehr lieben, sympathischen Eindruck gemacht. Ich würde sie wirklich gerne mal treffen und kennenlernen und sehen, was sich entwickelt. Sollte es – aufgrund ihres Freundes (den sie laut Profilbild tatsächlich hat) – nur auf eine Freundschaft hinauslaufen, wäre das ggf. auch ok für mich. Ich hab hier ohnehin zu wenig weibliche Freunde. Thoughts? Recommendations? Danke! -
How to: Sixpack mit Roberto
RobertoBlanko hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
How to: Sixpack by RobertoBlanko Hallo Freunde der gepflegten Bauchmuskulatur. Da sich langsam aber sicher der Sommer ankündigt, wächst wahrscheinlich beim ein oder anderen auch wieder der Wunsch nach ner stahlharten Mittelpartie, um die Blicke der HBs an Strand/Schwimmbad/Baggersee/Poolparty auf einen zu ziehen. Da ich nicht wirklich viel kann, außer mich selbst in ne relativ ansehliche Form zu trimmen, wollte ich heute mit euch einen kleinen Crashkurs in Sachen Waschbrett veranstalten. Warum ich jetzt speziell auf den Sixpack eingehe und nicht noch auf andere Muskelgruppen? Arme, Brust, Beine trainieren fällt den meisten nicht sonderlich schwer und man sieht viele Jungs die recht ansehliche Muskulatur aufgebaut bekommen haben. Nen guten Sixpack sehe ich allerdings wirklich nur selten. Der Grund dafür ist nicht, dass die Bauchmuskeln schwieriger zu trainieren sind als andere Muskelgruppen, sondern dass man hierzu das meiste über die Ernährung steuern muss um diese freizulegen. Grundsätzlich hat jeder Mensch einen Sixpack. Man muss ihn nur freigelegt bekommen. Die Form und Ausprägung ist allerdings genetisch vorbestimmt und kann nicht maßgeblich beeinflusst werden. Der große Bauchmuskel ist eigentlich nur eine Platte und der Sixpack entsteht durch die darüber laufenden Sehnen. Die Funktion der Bauchmuskulatur ist es hauptsächlich unser Brustbein so nah wie möglich an unser Schambein zu führen, deshalb ist es essenziell den Oberkörper beim Bauchmuskeltraining möglichst einzurollen. Im Gespräch mit Leuten im Gym höre ich immer wieder, dass sie ein Bauchtraining am Ende jeder Trainingseinheit durchführen. Aber warum? Der Bauchmuskel unterscheidet sich nicht von der restlichen Muskulatur vom Körper und muss somit auch nicht weniger oder mehr trainiert werden wie z.B. die Brust. Er braucht dieselbe Regeneration und Belastung wie alle anderen Muskelgruppen. Punkt. Es reicht also wenn ihr die Bauchmuskulatur 2 mal die Woche ordentlich belastet. Muskeln wachsen bekanntlich in der Regenerationphase. Außerdem aus dem Kopf zu bekommen sind Behauptungen, dass man mit gezieltem Bauchmuskeltraining am Bauch mehr Fett abnehmen kann. Abnehmen kann man nur durch ein Kaloriendefizit. An welchen Stellen der Körper dabei zuerst abnimmt ist nicht beeinflussbar. Auch nicht durch Sit-Ups. Doch wie trainiert man den Sixpack denn jetzt am Besten? Mein Tipp: Eine Übung mit Fokus darauf das Brustbein zu bewegen z.B. Cable Crunches. Außerdem eine Übung mit Fokus das Schambein zu bewegen z.B. Hanging Leg Raises (Wichtig hierbei, nicht einfach die Beine anheben, sondern versuchen das Becken nach oben hin einzurollen) Für alle, die nicht im Gym trainieren empfehle ich Crunches und Leg Raises. Easy @ Home durchzuführen. Die seitlichen Bauchmuskeln trainiere ich persönlich nicht separat, falls ihr das jedoch tun wollt, dann durch eine Rotation im Oberkörper und nicht wie oft zu sehen mit einer Seitneigung. Hier sind Russian Twists eine starke Übung. So viel zum Training der Abs. Als Männer haben wir hormonell bedingt die Veranlagung im Bereich Bauch/Hüfte am meisten Fett anzusetzen. Deshalb ist der Sixpack auch die Königsdisziplin eines durchtrainierten Körpers. Da die Bauchmuskulatur genau unter dem Bereich liegt, an dem wir Männer das meiste Fett horten, ist es ohne abzunehmen fast unmöglich einen Sixpack zu haben. (Es gibt natürlich Ausnahmen, Männer mit von Natur aus niedrigem KFA, die meisten haben aber nen leichten Ranzen, is einfach so) Tatsache ist, egal wie viel ihr euren Bauch trainiert und euer Training darauf fokussiert, es bedarf eines Körperfettanteil (KFA) von 10-14% bevor dieser wirklich ordentlich sichtbar wird. Deshalb lieber früher als später in die Diät starten und den KFA runterdrücken, damit das ganze Sixpack Training nicht für die Katz war. Welche Diät für euch die richtige ist, wieviel Kcal ihr dabei essen könnt usw usw. das ist ganz individuell und kann ich hier nicht pauschal beantworten. Hierzu braucht es eine genaue Auswertung von eurem Grundumsatz und Arbeitsumsatz, Größe, Alter, Gewicht, Muskelmasse etc. Hierzu stehe ich per PN gerne für Fragen bereit. Ich hoffe ihr konntet aus dem Thread ein bisschen was mitnehmen und habt Spaß beim Training. LG Roberto- 14 Antworten
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Was unterscheidet sie von anderen Diäten und was sind die Basics dazu?
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Hey und hallo, in Zeiten in denen die Clubs geschlossen sind, nicht viele Bars/Locations offen haben, viele Damen schlicht zu Hause bleiben/sich nur im Freundeskreis bewegen und Tinder u Co überläuft von anderen rechts-swipenden-Typen, ist das Day Game aktuell ja total wichtig. Natürlich rückt da auch das Gym in den Fokus... --- Ich gehe seit weit über zehn Jahren 4-5mal die Woche ins Fitnessstudio. Mit meinen 95kg Kampfgewicht fühl ich mich auch sehr wohl und man sieht auch, dass ich weiß was ich da tue (I know...Eigenlob stinkt 😜 😄 ). Früher war ich in einer kleinen old school Muckibude, wo sich kaum eine Frau hin verirrt hat (was auch seine Vorteile hatte). Ich bin vor ein paar Jahren zeitbedingt zu einer größeren Fitness-Kette (von 6-24 Uhr offen) gewechselt, wo natürlich auch die Damenwelt unterwegs ist. Ich bin meist früh morgens vor der Arbeit oder spät abends beim Training. Für mich war das Gym immer eine Art Rückzugsort fast sogar ein Ort der Meditation. Man ließ die Probleme draußen, nur der Trainingsplan, der Fortschritt und die Ausführung der Übung war mal wichtig. Ich war da auch immer sehr fokusiert und bin nicht der Typ der stundenlang mit anderen beim Training quatscht. Eine Sache die ich auch an meinem Old school Gym vermisse ist, dass du da quasi in Schalfanzughose hingehen konntest und es hat keinen gejuckt. 😄 Heute ist stylt sich ja jeder und posiert vorm Spiegel für Insta egal ob Frau oder Mann. Meine Freundinnen waren bisher alle sehr sportlich und darauf stehe ich auch total. Ich habe es aber immer vermieden mit ihnen ins Gym zu gehen, weil ich da schlicht und ergreifend meine Ruhe haben wollte. Jetzt als glücklicher Single laufen aber natürlich genau dort durchaus viele HB rum, die genau in mein Beuteschema passen... --- Der Vorteil ist, man ist meist länger im Fitnessstudio vor Ort und hat also auch die Ruhe und Zeit sich eine Situation oder Dame genau anzuschauen. Ich empfinde das auch als sehr angenehm, weil man so checkt, ist sie mit ihrem Freund da oder nicht etc. Man denkt sich als Mann ja immer, dass man eben dezent hinschaut und dann eben Signale bekommt und eben dann den warm approach macht. Hatte ich auch schon öfters, dann hat das Mädel sich eben nach dem Training lange am Tresen oder den Spinden rumgedrückt und ich konnte gepflegt hallo sagen. Bei den cold apporaches, bei denen ich auch landen konnte, ist mir aufgefallen, dass ich während des Trainings nie gedacht hätte, dass sie Interesse an mir haben. Kein Blick usw. Ich hab mich auch mit Mädels mit denen ich eine F+ pflege über das Thema unterhalten und zu hören bekommen, dass Männer im Fitnessstudio oft einfach starren, was für Frauen total unangehm ist. Nicht mal unbedingt weil es als 'geiles gaffen' wahrgenommen wird, sondern weil sich Frauen (im Gegensatz zu Männern die sich meist dabei ultra cool vorkommen 😄 ) beim Training oftmals unwohl fühlen...verschwitzt, 'ist mein Hintern zu dick', 'der Typ guckt so, mache ich die Übung falsch' etc. Ich finde die größte Herausforderung ist im Trainingsbetrieb ein HB anzusprechen. Warum? Weil die meisten halt eben im Tunnel sind, Kopfhörer auf und bei der Übung oder gerade beim Pausieren. Ist mir schon einige mal passiert, dass ich meinen Spruch raushaue, die Frau mich fragend ansieht...und dann die Kopfhörer rausnimmt. 😄 Kann unangehm sein, aber auch lustig. Klischee-Macho-Anmachsprüche wie 'hey ich zeig dir mal wie die Übung geht' kommen mMn nicht so gut. Dann eher das einfallslos aber klassische 'hey, du bist mir aufgefallen' Naja, mich würde sehr interessieren: Wie sind eure Erfahrungen und Herangehensweisen an's Approachen im Gym?
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Gewicht und Sport in Einklang bringen
Phantom Pain hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hi zusammen, ich bin mittlerweile 31 Jahre alt und wog noch im letzten Jahr 105 kg. Beruflich läuft es bei mir sehr gut und ich wollte aber im leben nicht stagnieren und Gewicht war immer ein Problem. Wenn ich lange genug Single bin, nehme ich ab > kommt eine Frau ins leben und ich gaine automatisch Gewicht und Fitness etc alles vernachlässigt. Das fängt primär damit an, weil man automatisch öfter auswärts ist und auch der Sport immer seltener wird. Das werde ich nicht mehr aufgeben für eine Frau und deshalb habe ich auch eine Methode für mich ausgedacht, dazu komme ich aber später. Mittlerweile wiege ich 94kg, wobei ich lange Zeit die 95er Marke nicht durchbrechen konnte. Aber seit Herbst bin ich wieder voll im Fitness Modus und trainiere 2-3 mal die Woche. Bei Bankdrücken bin ich nun auch wieder bei 110 kg bei 5x5. Ich hab auch den Luxus das ich den Sportraum noch aus der Arbeit benutzen kann und somit nicht tatenlos abwarten muss. Dennoch habe ich mir auch angeignet, morgens 2-3 mal die Woche laufen zu gehen, und das vor der Arbeit, so dass ich gar nicht in die Ausred thematik reinrutsche wie "gleich mit leuten treffen, zeit reicht dann nicht aus", "ausgelaugt" etc. Somit habe ich etwas schon hinter mich gebracht und danach fühlt man sich auch wirklich toll, den tag genau so begonnen zu haben. Mittlerweile laufe ich auch schon die 5 km, die anfangs noch utopisch unmöglich klangen. Da die Routen sich langsam ausnutzen und ich eher mental nach den 5 km die große runde keine Lust habe, hab ich auch mal mit HIIT angefangen. Meine Ernährung habe ich auch umgestellt, was anfangs sehr schwer gefallen ist, weil ich sehr gerne Süße Getränke getrunken habe und auch geggesen habe. Mittlerweile trinke ich nichts mehr und nehme auch mahlzeiten mir nur zu, wenn ich auch Hunger habe. Koche nur noch frisch und hab dieses Jahr nur einmal auswärts was gegessen. Seitdem nimmt man auch bewusster Sachen auf. Ich hab auch schon echt gut muskeln wieder aufgebaut, da meine Arme wieder die T-Shirts gut ausfüllt, Oberschenkel sind auch wieder schön prall und wurde vom Kollegen auch diesbezüglich angesprochen. Dabei hab ich gemerkt, das meine Anzüge 2 Nummern mittlerweile zu groß sind. Nehme nur Als Ergänzung Zink Magnesium Vitamin b6 sowie Amino EAA und nach dem Training Kreatin. -
Will nachm Lockdown folgendermaßen weitermachen: Mo: Pause Di: 2er Split Push Mi: 2er Split Pull Do: 1,5h Schwimmen Fr: 1,5h Schwimmen Sa: 2er Split Push So: 2er Split Pull Ist das machbar? Würdet ihr etwas optimieren? Bin 175, 68 kg Hier meine aktuelle körperliche Verfassung: https://www.bilder-upload.eu/bild-2fc9ad-1607808905.jpeg.html
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hi, sry für das getippsel aber ich hab gad nur das smarphone zur hand was denkt ihr zum flirten im home gym? ich selbst gehe oft klettern, durchschnittlich 3mal pro woche in meiner heim-kletterhalle. ich wohne in einer kleinstadt, insofern trifft man immer wieder auf die selben leute in der kletterhalle. das hat mich immer davon abgehalten, frauen auf einer flirty ebene anzuquatschen, weil ich ständig das gefühl habe, irgendwann als der typ dazustehen, der alle frauen anbaggert. und im home climbing gym wäre mir dieser ruf nicht so recht. ich habe dazu halt wenig PU erfahrung. und dann denke ich mir halt immer: vielleicht ist das home gym ja einfach der falsche ort zum erfahrungen sammeln wie seht ihr diese sache? danke schonmal fürs helfen
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Sorry im Voraus für die leicht militärische Schreibweise. Ich wollte es euch einfach und so informativ wie möglich machen :) Ich bin Neuling und hab das mit den Fachbegriffen noch nicht so raus. Aber das meiste was ich hier gelesen habe, hat mir auch in vivo in anderen Fällen schon recht geholfen. Danke dafür schon mal :) 1. Mein Alter beträgt 24 Jahre 2. Alter der Frau beträgt 22 Jahre 3. Bisher fand 1 Date statt, mit Geschlechtsverkehr, Oral. 4. Status des Games: Seit dem Treffen nur noch gemeinsames Kampfsporttraining. 5. Ich kenne Sie durch das Kickboxtraining. Da wir an der selben (technischen) Hochschule studieren (sah ich an Ihrer Tasche) hatte ich den perfekten Opener. Wir haben uns immer nur im Training gesehen und per Handy eher wenig Kontakt gehabt. Wir trainierten immer zusammen und nach ein paar Wochen fragte ich Sie ob Sie lust habe etwas zu trinken. Sie sagte ja, wir endeten bei Ihr zu Hause um etwas zu kochen. Ich fragte nach einer Massage und bekam Sie. Wenig später küssten wir uns und dann endete das Ganze wie das eben endet wenn Mann und Frau sich sehr mögen. Von dem Tag an versuchte ich die Sache auszubauen, obwohl Sie sagte Sie sieht darin im Moment nicht mehr. Ich sah sie einen Monat nicht mehr, da ich in den Ferien war. Als ich zurückkam trainierte Sie mit einem anderen Typen mit dem Sie definitiv etwas am laufen hatte. Allerdings war dieser nur etwa drei Monate hier, ich glaube es handelte sich bei ihm um eine Ferienbekanntschaft und ich glaube auch die beiden kannten sich schon länger. Ich denke sagen zu dürfen, dass ich meinem Nebenbuhler physisch (bin grösser und muskulöser) überlegen war (ich möchte damit sagen, dass ich aus Alpha-technischer Sicht im Gym eher gut dastehe, da ich es mit den Leuten dort auch recht gut habe ). Ich war lange nicht mehr im Training, der Typ ist weg und nun habe ich wieder Ihre volle Aufmerksamkeit. Sie trainiert eigentlich immer mit mir und fragt mich auch immer wieder wann ich denn ins Training komme. Gegen die Mystery Method scheint sie relativ resistent zu sein aber kleine Push and Pull Spiele ziehen nicht schlecht, sodass ich sie oft zum lachen bringe. Schon ein paar Mal habe ich Sie gefragt, ob Sie etwas mit mir machen möchte nach dem Training, Sie hat aber immer abgelehnt (die Begründungen erschienen aber oft auch plausibel). Auf Whatsapp beiße ich bei Ihr auf Granit, die Antworten sind meistens eher kurz (war schon immer so, aber jetzt wieder öfter mit Emojis). Auf Grund des Corona Virus wurde nun das Training abgesagt und die ganze Uni (!). Ich werde Sie also nicht mehr sehen, allerdings hätten wir beide nun viel Zeit. Ich wäre bereit zu investieren, da die Frau definitiv LTR tauglich ist. 6. Mich würde es wundern wie Ihr die Lage einschätzt, handelt es sich hier um einen hoffnungslosen Fall? Was für eine Strategie würdet Ihr vorschlagen? sollte ich Sie zu einem Date überreden?
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HB im Fitnessstudio kennen gelernt - wie weiter verfahren?
Larry_Wheels hat ein Thema erstellt in Anfänger der Verführung
Hi Leute, ich bin neu in diesem Forum bräuchte ein paar objektive Meinungen/Ratschläge zu meinem Anliegen. Also, kurz zu mir: Ich bin Mitte 20 und betreibe seit 5 Jahren neben der Uni und Arbeit Bodybuildung und seit 2,5 Jahren Powerlifting in einem eher kleineren Fitnessstudio. Probleme, interessante Frauen kennen zu lernen, habe ich keine - das läuft wunderbar. Nun bin ich in einer, für mich eher neuen, Situation: Im Fitnessstudio genieße ich einen hohen Status, da ich jeden Tag dort bin und die stärksten Kraftwerte besitze. Die Besucher freuen sich immer, wenn sie mich sehen, grüßen und kriechen mir auch teilweise in den Ar***. (Das soll jetzt nicht abgehoben klingen, sondern die Situation verdeutlichen, bitte nicht falsch verstehen!) Sobald ich aber trainiere, vergesse ich alles um mich herum. Mir ist dort schonmal eine HB aufgefallen, die ich aber nie weiter beachtet habe, da mein Fokus immer auf dem Sport lag. Letzte Woche habe ich 277,5 kg im Kreuzheben geschafft. Nach dem erfolgreichen Versuch, habe ich erstmal meine Kopfhörer abgesetzt und kurz gechillt, um wieder klarzukommen. Daraufhin kam besagte HB zu mir und hat mir gratuliert. Das hat mich natürlich gefreut, aber in dem Moment war ich auch zu kaputt, um ein richtiges Gespräch anzufangen. Als ich zuhause war, habe ich mich dann natürlich geärgert - eine neue Bestleistung + die Nummer von einer HB - das hätte was. 😉 Also dachte ich mir, wenn sie nächstes Mal da ist, hole ich es dann nach. Inzwischen hatte ich mich auch mal bei einem Kollegen, der dort jeden kennt, nachgefragt, ob er etwas von ihr weiß. Da meinte er "Ja sie hat einen Freund, aber ist soweit ich gehört habe, nicht glücklich". Zwei Tage später hatte ich dann Kniebeuge-Tag und wie es der Zufall so wollte, war sie auch wieder da. Als mein Training zuende war, war sie zufälligerweise auch fertig. 😉 Danach habe ich sie auf dem Parkplatz abgefangen und einfach mal angesprochen. Sie hat positiv auf mich reagiert und wir haben uns ca. 45 Minuten vor ihrem Auto unterhalten. Sie war sichtlich an mir interessiert und hat viele Gegenfragen gestellt. Auffällig waren immer wieder Komplimente von ihr, wie z.B.: "Du siehst endlich mal aus wie ein richtiger Mann: groß, breit, Brusthaare und dazu noch stark, find ich mega." Daraufhin habe ich sie gefragt, ob ihr Freund denn auch so jemand ist. Damit wollte ich herausfinden, ob die Aussage meines Kollegen stimmt. Ein plumpes "Hast du einen Freund?" war mir in dem Moment zu dumm. Hier meinte sie, dass ihr Freund keinen Sport macht. Das hörte sich auch alles wirklich so an, als dass sie unglücklich mit ihm bzw. es eine offene Beziehung ist. Am Ende habe ich dann gesagt, dass ich gerne mal mit ihr etwas starten möchte und ihre Nummer will. Sie zögerte nicht lange und schwups, hatte ich die Nummer. Wir verabredeten uns zunächst für ein kleines Training am nächsten Tag. Am nächsten Tag dann: Das Studio war leer und wir haben eher getrennt trainiert, aber uns zwischendurch immer wieder geschäkert. Hier hat sie teilweise dreckige Anspielungen gemacht und auch den Körperkontakt gesucht bzw. erwidert. Beim letzten Training hat sie mich angefeuert. Nun haben wir uns für Donnerstag zum Kniebeugen verabredet. Habe ich ihr vorgeschlagen, auch um ihre Technik zu verbessern. 😉 Außerdem habe ich zu ihr gesagt, dass wir uns nächste Woche mal außerhalb des Studios treffen sollten, da meinte sie auch direkt "Ja gerne, sag mir einfach, wann du Zeit hast und dann kriegen wir das hin." Wir schreiben eigentlich gar nicht miteinander, da wir zwei keine WhatsApp-Typen sind, an unserern Karrieren arbeiten und auch so genug zu tun haben. Ausnahme: Als ich ihr gestern Abend ein lustiges Oben Ohne-Foto von mir geschickt habe, was ich eigentlich nie mache, kam als Antwort direkt "Wow, hot", dahinter eine Flamme. Ansonsten nutzen wir WhatsApp ausschließlich um zu klären, wann wer im Studio ist. Was ist sonst noch wichtig zu wissen?! Sie ist 30. Aufgefallen ist mir außerdem, dass sie Kontakt zu anderen Typen im Studio meidet. Wie soll ich weiter vorgehen? Ich merke ja, dass sie on ist. Neu ist für mich die Situation mit dem Freund und das Daten im Studio. Mein Ziel ist keine Beziehung, da sie ja aktuell (noch) eine hat und ich nicht der nächste Typ sein will, der verlassen wird. Eher so eine F+-Geschichte, ihre coole Art, finde ich neben ihrer Natürlichkeit nämlich richtig geil. Das ist mal eine Frau, die richtig trainiert und nicht nur Fotos schießt und auf dem Stepper gammelt. Danke euch! -
Hallo zusammen, meine Name ist Alexander. Bin gerade nach Bruchsal gezogen. 25 Jahre alt. Trainiere aktuell im 3er-Split 5-6 Tage die Woche. Bin seit 4 Jahren durchweg im Gym aktiv. Suche einen disziplinierten Gympartner für das MC-Fit in Bruchsal. Weiß so ziemlich alles was es wichtiges zum Thema gibt. Diät, Muskelaufbau, Mindset, Disziplin aufbauen etc. Nehme auch gerne neue Leute mit ins Gym. Wenn jemand Lust hat mitzukommen, ich bin immer so gegen 17:30 im Training. Wäre cool wenn sich jemand findet, auch gerne als Wing für Day/Nightgame in KA oder Bruchsal. Lasst mal von euch hören! Gruß, Over, Ende, out.
