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Buenos dias! Zurzeit bin ich am überlegen mir ein Home-Gym einzurichten. Dazu hoffe ich die nachfolgenden 2 Fragen von euch beantwortet zu bekommen: Welche Geräte brauche ich wirklich? Wo kaufe ich die benötigten Utensilien? (Am besten wären Direktlinks) Mein Ziel ist bisschen Ganzkörpertraining, kein Hardcore Bodybuilding. Im Internet bin ich auf diesen Angaben und Voraussetzungen gestoßen: Kann man das so unterschreiben? Ich würde sehr gerne eure persönlichen Empfehlungen, Tipps, Hinweise und was es sonst noch bei einem Home Gym zu beachten gibt hören. Vielen Dank für jede Unterstützung!
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Aufbau eines "Homegyms" - Training zu Hause
Josh18 hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hallo, in letzter Zeit habe ich sehr viel für die Schule zu tun und deshalb wenig Freizeit. Meistens komme ich erst um 17 Uhr oder später heim und bin dann ziemlich ausgelaugt. Um zum nächsten Fitnesscenter zu fahren brauche ich mindestens 40 Minuten. Diese Zeit habe ich einfach nicht und deshalb habe ich mich vor kurzem abgemeldet mit dem festen Plan, regelmäßig zu trainieren. In letzter Zeit war es mir wegen der Schule nur möglich, einmal wöchentlich zu trainieren, was natürlich nicht viel Sinn macht. Aus diesem Grund möchte ich mir ein kleines "Homegym" aufbauen, in dem ich jede Woche 3 oder 4 mal intensiv trainieren kann. Die Frage ist jetzt: Was brauche ich alles dazu? Ich habe einen 3er-Split gehabt (Brust + Bizeps, Rücken + Trizeps sowie Schultern + Bauch; Beine ab und an angehängt). So oder so ähnlich möchte ich auch trainieren, oder macht evtl. ein Ganzkörpertrainingsplan mehr Sinn? Zur Verfügung habe ich 2 Kurzhanteln von 2,5 bis 10 kg und einen Ergometer (Heimtrainer-Fahrrad) den Rest müsste ich mir kaufen. Worin sollte ich investieren, wenn ich alle Muskelpartien gleichmäßig trainieren möchte? Da ich monatlich etwa 20 Euro investiert habe für das Fitnesscenter und diese Ausgabe jetzt wegfällt,würde für den Anfang etwa 200 Euro für Geräte investieren wollen. Bitte beachtet auch, dass ich nicht etwa Fett verbrennen möchte, sondern ein wenig zunehmen möchte (ca. 69 Kilo bei 1,84 sind zu wenig!!) Vielen Dank schonmal für Eure Hilfe!
