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Hallo Leute, wenn ich einen Grundumsatz von 2000kcal/Tag habe, dann braucht das der Körper um zu funktionieren. Wie ist das wenn ich ein Defizit habe, dann nehme ich ab!? Wie hoch sollte das Defizit sein, damit man möglichst viel aber auch gesund und dauerhaft abnimmt? Wie ist das aber nach der Phase des Defizits, wenn ich wieder 2000kcal zu mir nehme---> nehme ich zu ? Verwechsle ich da einiges, vielleicht könnt Ihr mir paar Tipps geben. Danke LG
