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1 Ergebnis gefunden

  1. optimo
    Nachdem ich mich in letzter Zeit extrem habe gehen lassen, starte ich nun hier meinen Log. Dieser soll der Selbstkontrolle, Motivation und natürlich der Unterstützung Eurerseits dienen. Meine Daten: Größe: 183cm Gewicht (30.08.2012): 85,4 kg (Waage in meinem Elternhaus, werde mich morgen bei mir in der Wohnung nochmal wiegen um ein über die Zeit vergleichbares Ergebnis zu haben) KFA: n/v (werde ich am Wochenende mal bestimmen) Foto vom Istzustand: wird ebenfalls am WE ergänzt. Meine Ziele: Ich möchte gerne erstmal einige Kilos shredden, um wieder besser in meine Klamotten zu passen. Gleichzeitig möchte ich meine Haltungsprobleme verbessern. Nachdem diese beiden Punkte abgehakt sind, werde ich etwas Muskelmasse langsam aufbauen. Mein Ziel geht in diese Richtung Mein Weg: Ich werde ab Samstag, den 01.09.2012 eine vierwöchige PSMF starten, die am 30.09.2012 zu Ende gehen wird. Dabei peile ich ca. 800kcal pro Tag an, logischerweise hauptsächlich aus Eiweiß. Cheatday wird es Mitte der zweiten Woche den ersten geben, danach wöchentlich einen. Dazu möchte ich 2-3x die Woche ein leichtes Krafttraining im Gym absolvieren, Cardio (Rudern) wahrscheinlich täglich ein wenig. Täglich stehen auch die Übungen zur Verbesserungen meiner Haltung auf dem Programm. Ich habe da von AmazingSmile schonmal tolle Tipps erhalten und werde bei evlt. Fragen auf Eure Unterstützung bauen.