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Nachdem der alte Log irgendwo in den Tiefen des Forums abschimmelt, hier der neue. Größe liegt nach wie vor bei 1,80 (Midgetmode), dafür konnte ich gewichtstechnisch knapp 10kg drauf packen. Heute morgen 81.4kg, KFA ca. 14-15%. Bilder folgen die Tage. Wen die körperlichen Wehwehchen langweilen kann den nächsten Absatz überspringen und gleich zu den Kraftwerten galoppieren. Training lief in letzter Zeit eher mau, da Rücken und Hüfte wieder rumschwulen. Grund ist/war ne leichte Lordose sowie Skoliose aufgrund 'ner Hüftfehlstellung wegen unterschiedlich langen Beinen. Trage nun seit September dagegen Einlagen. Seit 2 Wochen auch wieder bei der Physio um die Dysbalancen im Rücken zu behandeln. Zusätzlich bin ich brav am foamrollen. Laut der Physiotante steh ich wohl auch zu sehr im Hohlkreuz und mein kompletter Core ist zu schwach. Außerdem hab ich die Flexibilität von Kruppstahl! Daher ab jetzt verstärkt Mobilitytraining. Kraftwerke (1RM) laut strstd.com: Squats: vor den Schmerzen irgendwo bei ca. 93kg rumgeirrt. Deadlift: 129kg, vermutlich mit Madentechnik. Bench: 82kg Press: 43kg Rudern am Kabelzug: je nach Griff und Ausführung so um die 60-70kg im Arbeitssatz. Insgesamt also eher ne schwache Performance. Mein Ziel ist es jetzt ein Jahr lang Vollgas zu geben und mal auszutesten was da so drinnen ist. Bis August will ich am Strand zumindest etwas aus der Masse rauszustechen. Mittelfristig will ich nächstes Jahr im Oktober beim Mens Health Cover Contest mitmachen, ohne komplett unterzugehen. Kein Plan ob das realistisch ist. Trainiert wird anfangs nach der FE Recomposition (20% Defizit, GK Plan mit 3x5-8wdh, progressives steigern) bis der KFA wieder im Rahmen ist und die Technik sitzt! Sobald das der Fall ist, switch ich auf den FEM um. Liegt mir besser als SS. Dickes Merci schonmal für sämtliche Anregungen, Arschtritte und sonstigen Input. Cheers!
