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Hallo. Hier entsteht im Folgenden eine Dokumentation über meinen sportlichen Werdegang hin zu dem was man in diesem Forum landläufig eine "sick cunt" oder auch "shredded cunt" nennt. Ziel des Ganzen ist es meine Jungfäulichkeit zu verlieren. Da ich täglich trainiere - irgendwie muss so ein parasitärer Student seine Zeit ja rumkriegen - wird hier auch mindestens täglich geupdated. Jedes Update wird aufgeschlüsselt in Training, Ernährung, Regeneration. Allgemeine Vorstellungen, wie ich das mache: Training: Autoreguliertes Hochfrequenztraining schimpft sich das, basierend auf dem Konzept eines gewissen Herrn Zippel. http://www.derwillezurkraft.de/ Jeden Tag eine Grundübung aus folgenden Bereichen: Heben/Beugen, Drücken, Ziehen. Das ganze autoreguliert geclustert. Meine aktuellen Kraftwerte: Kreuzheben: 150 kg Kniebeugen: 130 kg Bankdrücken: 80 kg Frontdrücken: 60 kg Klimmzüge: +40 kg Dips: mach ich eigentlich nur mit Körpergewicht in Ermangelung eines Gürtels. Rudern: mach ich aufgrund von Rückenproblemen zur Zeit nicht Ernährung: Das war die größte Schwachstelle der letzten 1,5 Jahre, weder habe ich genügend gegessen noch genügend Eiweiß noch wirklich gesund. Das wird jetzt geändert. Ich hoffe, dass der tägliche Bericht hier disziplinierend wirkt. 1. Zero Junkfood. Oder halt nur sehr selten. ;) 2. tägliche Eiweißmenge 200g 3. Gesamtenergiezufuhr schaun wir mal Supplemente werde ich mir Fischölkapseln bestellen. Regeneration: Naja,Schlafen halt. Und Meditation werde ich auch ausprobieren, body and mind, you know. Ziele: Schwer zu sagen. Ich kann meinen KFA schlecht schätzen, über 15% würde ich sagen. Also ich seh schon geil aus. Aber es ist irgendwie ein Zwitterzustand, ich kann mich nicht etscheiden zu cutten oder aufzubauen. Deshalb mach ich jetzt erstmal ein bischen und schau wie sich das entwickelt. Persönliche Daten: 1,89 m ungefähr 94 kg, muss ich heute mal wiegen, weiß gar nicht ob wir im Studio eine Waage haben 23 Jahre alt Danke fürs Zuhören.
