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Die Tatsache, dass unsere Fußmuskulatur durch dauerhaftes Schuhtragen unterentwickelt ist und zu Haltungsschäden und Verspannungen führt, hat mich inspiriert dagegen was zu tun. Ich bin fast nie Barfuß: Schuhe draußen, Hausschuhe drinnen. Da ich aber nicht wie diese durch die Stadt barfußlaufenden Ökofotzen aussehen will, wird's wohl auf Joggen hinauslaufen. Manche machen es mit vibrant five Fingers, manche spartanisch ohne Schuhwerk. Die Vibrants sehen nicht gerade cool aus und ich suche nach Alternativen. Am ehesten würde ich mit nackten Füßen einfach laufen aber frage mich, ob das gesund ist bei Asphalt, Kälte und Steinen oder es eine Gewöhnungssache ist. Hat jemand Erfahrung mit sowas oder kann irgendeine Laufsohle empfehlen?
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Ballengang - ursprünglich natürliche Gangart oder Marketinggag
hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
Hallo, nachdem sich minimalistische Schuhe und der Forefootstrike einen Namen gemacht haben und immer mehr Zuspruch unter den Läufern finden, ist jetzt der nächste Trend in den Startlöchern: Der Ballengang! Laut der Befürworter, sei es nicht nur natürlich beim Laufen und Sprinten zuerst mit dem Vorderfuß den Boden zu berühren, sondern genauso beim Gehen. Für mich sieht es so aus, dass im Internet die Mehrheit sowohl den Forefootstrike beim Laufen und Sprinten als gesunde und natürliche Bewegung ansieht, als auch den Ballengang beim Gehen. Die Meisten gehen so weit, dass sie sagen, dass man auch gesünder unterwegs wäre, wenn man im Erwachsenenalter, wo sich Sehnen, Bänder und Knochen schon ausgebildet haben, keine oder nur minimalistische Schuhe anzieht und den Forefootstrike + Ballengang erlernt. Selbst für die meisten Leute mit Fußfehlstellungen soll das der Fall sein, solange man sehr sehr langsam damit anfängt und kontinuierlich aufbaut. Die meisten Orthopäden und Physiotherapeuten, zumindest hier in Deutschland, sind eher der Meinung, dass es zwar gut sei, das ganze zu Betreiben solange man noch im Wachstum ist, damit sich der Körper danan ausrichtet, es aber zu spät und ungesund sei, erst im Erwachsenenalter darauf umzustellen, da der Körper sich nach der Wachstumsphase nicht mehr umstellen könne. Das was ich bis jetzt geschrieben habe sind rein subjektive Eindrücke von mir. Ich selbst denke, dass der Forefootstrike definitiv die natürliche und gesündeste Bewegung beim Sprinten und Laufen ist, dass der Ballengang aber unnatürlich ist. Ich habe es ausprobiert und es fühlt sich einfach komisch an und sieht komisch aus. Natürlich bin ich durch meinen bisherigen Gang und den Gang den ich bei meinen Mitmenschen mein Leben lang gesehen habe vorbelastet. Der Heelstrike fühlt sich mich beim Gehen ohne oder nur mit minimalistischen Schuhen aber auch nicht wirklich gut an. Gefühlsmäßig werden dann die Gelenke noch mehr belastet als mit normalen Schuhen. Was meint ihr dazu? Gibt es irgendwelche aussagekräftigen Studien? Erfahrungsberichte? Leute mit leichten Fußfehlstellungen z.B. Sichelfüßen oder Ähnlichem, die auf den Forefootstrike umgestellt haben oder lebt ihr mit orthopädischen Einlagen und dicken gedämpften Schuhen besser?
