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Guten Morgen ! Ich habe eine Frage zum Thema Warmup. Ich hab mir irgendwie über die letzten Monate blöderweise angeeignet, zuviele Warmup-Sets zu machen. Leider kann ich teilweise nicht gut in Übungen "einsteigen", wenn ich mich vorher nicht ausreichend an meine Arbeitssätze herangetastet habe. Ich arbeite mich durch die Warmups Sets in die Übung hinein, fühle die Bewegung und die arbeitende Muskulatur. Die Vorermüdung ist dann natürlich derart groß, dass ich im Arbeitssatz teilweise einbreche bzw. nicht 100% geben kann. Betroffen sind allen voran Übungen wie Squats, 45° Beinpresse, Beinbeuger. Ich mache hier i.d.R. 3-4 Warmup Sets im hohen Wdhl. Bereich. Wie komme ich da wieder raus und wie wärmt man sich korrekt und ausreichend auf (soviel wie nötig, so wenig wie möglich !) ?
