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Grüßt euch, bin vor ca. zwei / drei Jahren von meinen damaligen 135 kg auf aktuell 67 kg herunter (mit kleinen Schwankungen natürlich). Auf den Lorbeeren habe ich mich nun natürlich sehr lange ausgeruht und stelle allmählich fest das ich ein ziemlich "weicher" und "labbriger" Kerl bin (man nennt das glaube ich SkinnyFat) - eben das Gegenteil von Straff! Das soll ich aber nun ändern. Klar - einige Sachen werde ich nicht komplett weg bekommen (die Haut übermittelt mir immer noch das Gefühl das ich - nun ja - noch dick bin) aber man kann sicherlich noch etwas daran drehen. Nachfolgend mal die Ausgangssituation (Achtung! Oberkörper freie Bilder): http://i.imgur.com/CeyND1Z.jpghttp://i.imgur.com/fmrkkTg.jpgMein Matchplan sieht nun wie folgt aus: Das Buch Starting Strength vorhanden zum Erlernen der Grundübungen. Soviel ich weiß sind die dort super beschrieben und in Form eines Buches kann ich dieses auch immer mit ins Studio nehmenFitnessstudio Vertrag ist vorhandenWille vorhandenDrei Tage die Woche fürs Training eingeplantTrainingsplan: http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplanSoweit steht das ganze Gerüst schon mal. Was mich noch interessieren würde: Weiter abnehmen für eine "dünnere" Basis?Ist der Trainingsplan für das vorgehen geeignet?Was sollte ich sonst noch beachten?
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Nach dem Opener werde ich rot und weiß nicht mehr, was ich sagen soll
Christoph23 hat ein Thema erstellt in Anfänger der Verführung
Erstmal Hallo :) Ich hoffe das ich hier richtig bin! Meine Situation: Ich hatte bis vor ca. 1nem Jahr 147Kg und somit auch keinen erfolg bei Frauen! Also habe ich beschlossen Trainieren zu gehn und meinen Kilos den Kampf anzusagen! Mittlerweile habe ich 87 Kg und keine Schlechte Muskulatur. Seit dem habe ich viel mehr Selbstbewusstsein Dieses Selbstbewusstsein habe ich aber nur im Freundeskreis oder Familienkreis. Ich habe mich hier im Forum gut eingelesen und mir ist auch alles Klar mot Opener..... Aber sobald ich jemanden ansprechen will laufe ich beschämt rot an und weiß einfach nimma was ich sagen soll! Ich weiß nicht wieso aber selbst wenn Sie mich anspricht schaff ich es das ich es versau! Ein freund hat mir letztens mein Verhalten beschrieben: ich werde Rot, schwitz ein wenig, zupf die ganze Zeit mein T-Shirt nach vorne, schau die meiste Zeit auf den boden und fang an Zeitweise zu Stottern. Auch wenn ich mich in einem Club umsehe und mich ein Mädl anlächelt habe ich diesen automatischen Reflex schnell weg zuschauen Und jetzt stell ich mir die frage WAS SOLL ICH MACHEN?
