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  1. st3f4n
    Daten: Alter: 22 Jahre Körpergröße: 177cm Gewicht: 77kg +/- KFA: Momentan keine Ahnung, hab mir aber einen Kaliper bestellt - sobald er da ist, wird der Wert reingestellt. Trainingsplan: Starting Strength Kraftwerte: Kniebeugen: 3x5x70kg Bankdrücken: 3x5x65kg Kreuzheben: 1x5x70kg Frontdrücken: 3x5x45kg vorgebeugtes Rudern: 3x5x50kg Ernährung: Tagesbedarf: ~2500 kcal Trainingstag: 3200-3500 kcal Ruhetag: 2700 kcal Sonstiges: Seit 21 Jahren Typ 1 Diabetiker, sehr gut unter Kontrolle – HbA1c bei der letzten Messung 6,4 Heutiges Training: Kniebeugen: 3x5x70kg vorgebeugtes Rudern: 3x5x45kg Frontdrücken: 3x5x40kg Dips: 7/5/3/3/2/1 ohne Zusatzgewicht Falls von es von Interesse ist ein Bild nach dem Training: st3f4n EDIT: Habe fälschlicherweise angenommen die Langhantel wiegt 10kg - sollten aber knapp 20kg sein (Anfängerfail - habs reinedititert)