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Hallo Leute, Ich habe mir ein neues Programm ausgedacht und ich hätte gerne Feedback dazu. Ich bin jetzt mit einem Anfängerplan durch und wusste nicht wie ich weitermachen soll. Ich möchte zu Hause trainieren also fällt LBR raus. Natürlich könnte ich Richtung Maxkraft gehen. Reizen würde mich 5/3/1...
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Eierlegende Wollmilchsau Trainingsplan gesucht
hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
So liebe Community, Fotos findet ihr hier. 197cm, 93kg. Kraftwerte nach Wendler vorsichtig nach unten gerundet vom Januar 2012 Bench: 0,8BW (Darf nach oben geschraubt werden, gerade 5mal gedrückt) Squat: 1BW (25.6.12 soo auch gerade 4mal gesquattet ) Military Press: 0,5BW (30.6.12 grad 4mal bewältig...
